山东
热，热，热！“出门五分钟，流汗两小时”“这样的天气，出门就像蒸桑拿”……
不少市民在微信朋友圈吐槽：“天气太热了！”
根据预报，未来几天，滨州高温还会持续。
滨州两地发布高温红色预警！
最高气温超40°C！
山东省博兴县发布高温红色预警博兴县气象台2025年07月04日14时35分将高温橙色预警信号升级为高温红色预警信号：受副热带高压影响，预计未来一周我县全部镇街将出现持续高温天气，其中4-5日最高气温将达40℃以上，6-11日高温天气持续，最高气温35～39℃。此次高温过程持续时间长，气温高、湿度大、体感闷热，对人体健康、户外作业、城乡用电等有较大不利影响，请注意防范。
山东省惠民县发布高温红色预警惠民县气象台2025年07月04日12时19分将高温橙色预警信号升级为高温红色预警信号。受副热带高压影响，预计未来一周我县全部镇街将出现持续高温天气，其中4-5日最高气温将达40℃以上，6-11日高温天气持续，最高气温35～39℃。此次高温过程持续时间长，气温高、湿度大、体感闷热，对人体健康、户外作业、城乡用电等有较大不利影响，请注意防范。
滨州五天预报
4日夜间到5日白天:多云，西南风短时北风3级，最低温度28℃，最高温度39℃。
5日夜间到6日白天:多云间阴局部有雷雨或阵雨，东北风2~3级，雷雨地区雷雨时阵风7~9级最低温度28℃，最高温度35℃。
6日夜间到7日白天:多云转阴有雷雨或阵雨，东北风转东风2~3级，雷雨地区雷雨时阵风7~9级最低温度25℃，最高温度37℃。
8日:阴天间多云有雷雨或阵雨，东南风2~3级，雷雨地区雷雨时阵风7~9级，26~36℃。
9日:多云，东南风3级，26~35℃。
滨州市气象台
2025-07-04 16时发布
“桑拿天”小心高温刺客
中暑：当气温达到35℃、湿度达到50％以上时，人的体感温度会超过40℃。因此，相同气温条件下，“湿热”比“干热”更易引起中暑。
高温烫伤：炎炎夏日，出门要当心户外一些金属、塑料、皮革材质的设施。经过暴晒，表面温度惊人，皮肤接触可能造成烫伤！
夜间高温：“桑拿天”的夜间热浪会造成睡眠损失，同时，夜间温度升高会降低人们的降温能力，阻止人体从白天的高温暴露中恢复，从而增加中暑、心血管疾病和死亡的风险。
如何安全度过“桑拿天”
“三多”是指多喝水、多通风、多休息
“桑拿天”里需多喝水，可适当补充淡盐水，以免出汗多导致脱水；多通风，保持室内新鲜空气流动；多休息，提高免疫力。
“两少”是指少外出、少耽误
10时至16时是一天中最热的时候，应尽量避免午后气温较高时段出行；而一旦出现胸闷、头晕、恶心等症状，不能耽误，应该及时休息或就医。
转发提醒！谨防中暑！
◆本文来源：嗨0543综合中国天气网、滨州气象
◆编辑：滨小州（微信：wei1021）
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