上海高温何时休？有盼头了！夏天越来越热需警惕“情绪中暑”

东方网记者柏可林7月4日报道：今天上海延续晴热高温天气，上海中心气象台上午8时55分发布高温黄色预警信号，预计白天最高气温将会快速攀升，可达37~38℃，南到东南风4-5级，相对湿度85%-40%，请大家务必要做好防暑降温的工作。

双休日即将到来，上海晴热加码，不仅白天热，早晚也热，最低气温可接近30℃，最高气温则可达39~40℃。下周初，副热带高压北抬，热带对流系统变得活跃。上海主要受偏东气流影响，“热度”降低。与此同时，阵雨或雷雨发生的可能性也大大增加，一方面防暑降温还不能松懈，另一方面要注意防范突如其来的降水，晴雨伞可常备身边。

上海高温何时缓解？有盼头了。今天08时，位于菲律宾北部的一个台风胚胎98W发展为热带低压，未来可能发展为今年4号台风“丹娜丝”。市气象部门表示，“将持续关注，希望它是个‘好台风’能缓解申城高温酷热。 ”

为什么北方也那么热？放眼全国，多地遭遇高温天气，就连华北南部到华南中北部的大片区域也经历着同期罕见高温。对此，专家介绍，这是光照加热+暖气团输送共同作用的结果。由于大陆暖高压脊的影响，华北、东北等地天气晴朗干燥，有利于光照加热，升温迅猛，同时暖高压脊还带来了干热空气，气温就会飙升。

夏天会不会越来越热？中国气象局原公共气象服务首席朱定真表示，在全球变暖趋势下，一年中的暖期在拉长，多地夏季提前开启，且高温出现的频次、强度都在明显增加。面对愈发频繁的高温热浪，我们要顺应变化。首先不能让变暖的趋势持续下去，其次就是要适应，在居住环境、粮食生产方面考虑到气候变暖带来的影响。

怎么熬过炎炎酷暑？专家表示，高温酷暑天不仅体感不适，情绪也容易“中暑”，通常表现为烦躁、乏力、抑郁等。“情绪消暑”不妨试试这两招：1、睡个好觉，给坏情绪“降温”。睡眠障碍可能加剧情绪波动、焦虑等问题。生活中，应减少或排除干扰睡眠的各种情况，养成良好的睡眠行为习惯。2、正念减压，呼吸冥想抚平烦躁。选择舒服的姿势，根据自己的节奏做几个深呼吸，使自己更多关注当下。希望大家都能拥有好心情，安稳度过这个夏天。