【答疑】童年创伤对人的影响有多大？

童年创伤的描述很宽泛，因为怎样算创伤有着很强的主观性。

以我的心理咨询工作经验，谈论共性的童年创伤，界定为两大特征：长期性和深刻性。

1.长期性

“长期”指个体感到痛苦的童年至今，往往不低于10年。不低于10年的时间总结，源于我的咨询工作，接触的存在童年痛苦的来访，基本都是成人，其痛苦多从小学，甚至是有记忆以来便存在。

有人可能会说：我记得从初中开始痛苦，到现在8年，不算童年创伤？10年是相对时间，非绝对定义，10年左右的界定重在体现长期性。

2.深刻性

“深刻”一方面指痛苦程度强烈，如果以1-10分打分，分数越高越痛苦，有着童年创伤的个体往往打8分以上，通常第一反应是打10分。

注意痛苦不适合横向比较，不适合评价说某种痛苦没到绝望程度，不至于10分痛苦。评分不是为了客观衡量痛苦，是了解个体痛苦的主观感受。

“深刻”的另一方面，我提炼出“情绪-人际-自我”的三角维度。

（1）情绪问题

以我的工作经验，童年创伤体现的情绪问题，共性特征是愉悦情绪少，或者持续时间短。这种影响不只是体验，即不只是个体很少感到开心，容易被忽视的影响是回忆：个体难以回忆起愉悦经历。

当你难以回忆起开心经历时，容易感到自己的人生总是处于不开心。这种体验又会进一步影响你对未来的预期，让你觉得人生一直如此，过去是，现在是，将来也是。

尽管这个过程，有着很重要的个体主观心理影响，可在个体感受中，这是其人生现实，而不只是个人感受、看法。

情绪问题的负面情绪表现，个体间差异较大：有的人是痛苦强烈；有的人是易怒烦躁；有的人是易焦虑、紧张、不安、担心等；有的人是麻木；等等。通常不止一种情绪，而是多种强烈负面情绪混合，故而个体难受程度强烈。

个体负面情绪的差异化，与成长环境的负性刺激类型、经历时所处年龄、可用的应对方式等有关。

（2）人际问题

有人仅在伴侣关系、与父母或孩子关系的亲密关系中，表现出人际相处问题；

有人不止亲密关系，朋友等熟悉关系也存在相处问题；

有人在同事关系等非亲近，但认识的熟人关系中，也有相处问题；

有人与公共场合陌生人、外卖员等一次性接触的陌生人等相处，也会感到困难。

越是亲近之人才有相处问题，人际问题越小，童年创伤的深刻程度相对小；越是非亲近之人，关系越疏远都有相处问题，人际问题越大，童年创伤深刻程度越大。

（3）负性自我

负性自我，可简单理解为人格或性格问题。比如网上说的多的不配得感、讨好型人格、高敏感等。

我们都知道改变性格难，童年创伤导致性格问题，便体现其对人影响足够深刻。

我想多谈下，负性自我导致的改变困难。

心理创伤的治疗领域，提的多是安全感瓦解。童年创伤达到心理疾病程度的CPTSD（复杂性创伤后应激障碍）比PTSD（创伤后应激障碍）治疗困难，因为安全感瓦解程度大得多。（并非童年创伤都是CPTSD，即使未到患病程度，不等于不严重。）

如果把安全感比作房子，PTSD导致的安全感瓦解好比门窗、部分墙体损坏，CPTSD类似房屋大面积损毁。

童年创伤对个人安全感影响，可能导致个体对变化的恐惧——包括恐惧好转的改变。这导致个体主观意愿想改变，想减轻痛苦，可是改善的变化激活恐惧，可能阻碍个体改变。

童年创伤重度破坏个体安全感，还导致个体大脑机制常处于警觉状态。警觉状态的大脑机制，抑制个体探索环境的好奇等功能——个体如果对环境感到害怕，自然缺少好奇。

这对人类的影响，体现如导致个体对未来的负面预期。

比如个人不愿联系朋友，拒绝朋友聚会，担心发生矛盾，破坏关系——对未来的担心即是负面预期。

负面预期，回避社交，加重人际问题；缺少支持系统，加重情绪问题。人际、情绪问题的负反馈，支持负性自我，形成恶性循环。

负面预期又影响希望感。未来本有很多可能性，但童年创伤常束缚个体忽视积极的可能性，下意识想到不好的可能结果。

这会极大抑制个体的探索系统，即关联人类获得新奇、希望等愉悦体验的机制。通俗说，即剥夺个体享受人生美好一面。

童年创伤虽难改变，但可以被改变：坚持自我提升，有条件可加入专业心理干预。

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