男人爱做这5件事，让你体能充沛、人更阳刚

男人爱做这5件事，让你体能充沛、人更阳刚：

第一件事：爱做力量训练

力量训练是锻炼肌肉，阻止肌肉流失（30岁后肌肉会以每年1%的速度流失），打造肌肉身材的有效方式。

定期进行深蹲、俯卧撑、引体向上、平板支撑等复合动作，一周2-3次左右，每次半小时以上，可以强化身体肌群。

肌肉的生长可以有效提升力量水平，保持充沛体能还能刺激身体分泌雄性激素，让你保持男性的阳刚气质，展现出十足的男人味。

第二件事：爱吃健康的食物

饮食内容决定了一个人的健康跟体重。薯片、辣条等加工零食，虽然口感酥脆、味道浓郁，却会危害身体健康。而高油盐的加工食品，如腌制肉类、油炸快餐等，更是会加重心脏和血管的负担，影响身体的正常代谢。

男人不爱吃加工零食、高油盐的加工食品，喜欢清淡饮食，日常更多的是吃各种蔬菜、瓜果，肉类选择低脂肪的鸡胸肉、深海鱼虾，偏爱低油盐的烹饪方式，可以减轻身体运转负担，血管更健康，还能更好的控制热量摄入，有效控制体脂率，有效提升健康指数。

第三件事：爱参与户外活动

相比于喜欢宅在家里的人，那些爱参与户外活动的男人，总能给人以阳光的形象。那些日常喜欢进行爬山、攀岩、骑行、打球的男人，往往体格会更好，精力会更充沛。

他们喜欢运动，在运动中可以释放压力，保持更好稳定的情绪，还能抵抗身体衰老速度，让你保持年轻的活力，拥有对生活的热情。

第四件事：爱喝茶、少喝酒

很多人喜欢喝酒，而过量酒精的摄入，会伤害肝脏，容易出现啤酒肚，内脏脂肪也容易堆积起来。想要提升健康指数，就要限制酒精的摄入，才能提升肝脏功能，建议，每日饮酒量不超25克纯酒精。

而茶是一种健康的饮品，爱喝茶的人身体会更健康。喝茶不但可以给身体补充水分，还能促进身体新陈代谢，保护心血管，起到抗氧化、提神醒脑的作用，让你保持年轻的状态。

第五件事：爱睡觉，很少熬夜

睡眠是身体恢复和修复的重要时间，经常熬夜过劳的人，精神状态差，体能素质会直线下降，更容易诱发健康问题，身体老化速度也会加快。

而规律作息，很少熬夜的人，长期以往皮肤状态更好，皱纹会减缓出现，人看起来也会更年轻。如果想要体能充沛、保持阳刚之气，就需要养成规律作息的好习惯。

建议，晚上11点前睡觉，每天睡7个小时以上，有助于生长激素分泌，促进身体机能修复，白天精神饱满，看起来会更有活力，还能让思维更敏捷，工作和生活效率都会大大提高。