如今，我允许和接纳了焦虑 || 渡过青春号

【疾病故事栏目征稿要求】

1.真实

2.集中叙写自己印象深刻的1到2件事情

3.3000字以内

试试把【疾病故事】栏目当做自己某天写下的一篇日记吧！

转眼四季更迭了一个轮回，万物皆在变化中生长。

间和经历让我一步步向前进，但就像生活必然不会一帆风顺一样，情绪也必然会在趋于平稳的过程中偶发动荡。

在这一年中，令我的情绪波动的原因总是惊人的相似，逃不开三个词——“考试”“金钱”“肥胖”，它们像症结般围绕着我的心绪，一次又一次翻涌而出，接下来。

关于考试

引发我生病的导火索便是考试，它使我紧张、焦虑不安。

我目前就读于全日制自考助学班，每年的4月和10月是自考的时间。在考试前的复习阶段，我总担心没法通过考试，觉得自己没有把知识都掌握得很扎实。

尽管都说通过不难，我依然十分焦虑。

2024年4月份是我第一次参加自考。考前半小时，我就开始一阵阵地心跳加速，反倒是考试途中一心一意做题时没那么紧张了。或许，越是不能专注于一件事本身，而心存太多杂念时，越是容易感到焦虑。

考完后确实轻松不少，但一个月后便是出成绩的日子。我只祈祷自己及格就好，哪怕压线也行。查成绩那天醒得很早，回忆自己考试时好像答错了的题，我的心就往下沉了又沉。

早上十点查出成绩，竟出乎意料考得不错。一瞬间，所有不安都烟消云散。

回想起来，无论是复习阶段还是等成绩出来的时候，我的心思和注意力大多放在自己没有掌握或者没有答对的内容上，自然就感觉自己好像什么都不会，什么都不行，这样的话，内心又如何能得以平静呢？

于是，在2024年10月份，也就是我第二次准备参加自考时，我明显少了很多紧张情绪，但我依旧有一定的焦虑感。因为这次的科目难度有所增加。不过，我的进步不在于我不再像以前一样焦虑，而是我面对焦虑感时，更多的是一种接纳的心态，允许自己焦虑，包容自己的情绪，这样往往有利于让自己心里更平和。

最终，我以班级前五的成绩结束了2024年的最后一场考试。虽然有句老话是“失败是成功之母”，但我想说：“成功也是成功之母”。一次次成功的克服能让我累积自信心，更有动力向前。

关于金钱

我一直有一种执念——我的不开心大多数都可以通过金钱来解决。于是，我经常找机会去兼职赚钱，当然，不可能那么顺利。

在十月份考完试之后，学校内的学习任务相对轻松，我便想着利用空闲时间去做点兼职，赚点零花钱。我看到了一家寿司店正在招兼职，这家店的时薪比一般餐饮行业的都要高。于是，我积极地参加了面试。通过面试后，我办了健康证，买好了配套的服饰，满怀期待地准备上岗。一想到一个月后能拿到一笔工资，我就忍不住地开心。

但实际情况没有想象中乐观。上班第一天，我忙得不可开交，同事也不太友善。领班交代了很多要注意的问题和细节，我很担心自己第二天就忘了，这样会导致工作上的疏忽。我心理负担很重，于是就这样怀着担忧忙了一整天。回到家，我感到很不开心，一方面身体上很疲倦，一方面心理倍感压力，我努力说服自己要坚持。

上班第二天，我又开启了忙碌无比的一天。一边干活时，一边想到我以后每周都要这样神经紧绷地忙这忙那，想着想着就非常崩溃，眼泪就不自觉地掉下来了。我觉得我真的没法坚持，那一瞬间，我只想逃离那个地方，哪怕一分钱都不赚，我也不想这样工作下去了。于是，我回家了。于是，这次的兼职以失败告终。

那一天，我感觉自己真的很失败。我好像没法吃苦，心理承受能力很差，我好像没有赚钱的能力。我以后怎么赚钱养活自己呢？想到这些，我就非常沮丧无助。

这时，我妈妈跟我说：“今天不代表明天，未来是什么样谁都不知道，你又怎么知道你以后肯定没有能力呢？而且你并不是每次兼职都失败了啊，之前那次那么辛苦的兼职不都成功坚持下来了嘛。要相信自己是有能力的。你现在还在恢复阶段，不必强求自己，更重要的是体验过程。”听了妈妈的话，我情绪缓解了很多。

我爸爸也给了我一些建议：“这次兼职的工作强度比较大，你可以尝试一些短期的日结兼职，慢慢来适应。”

那次之后，我尝试了几次日结的兼职，都完成得不错。虽然工资不多，但我锻炼了自己。我觉得在恢复阶段，没必要给自己定太高的目标，也不要急于求成，要慢慢进步。

就像一个腿骨折的人，一定不会想折恢复时就和其他人一样跑步蹦跳，而是一小步一小步慢慢地向前走，从而锻炼自己加强能力。

对于我们来说，越是逼着自己赚钱，越是容易既赚不到钱又败信心，不如从自己的实际能力出发，一点点进步。

关于肥胖

因为吃药和情绪不稳定，我比生病前长胖了很多。我经常因为自己肥胖的身体而感到烦躁，我觉得自己如果瘦下来一定会变好看很多。于是，我开始了一次又一次的减肥经历。

2024年，我尝试了代餐奶昔，尝试了跳绳，但最终都坚持不下来。我愈发懊恼，而这种懊恼的情绪又让我报复性暴饮暴食，形成了恶性循环。

我觉得可能很多小伙伴们都会和我有同样的烦恼和经历。但我想说，虽然我现在也没有减肥成功，但我在改变自己的心态，不苛求自己。

我们可以带着减肥的想法，每餐少吃几口，可以的话平时增加点运动量。不必一口气定很高的要求，小一点的目标更容易带给自己动力，更有利于自己进步，从而达成阶段性的目标。

我认为被认可，是一件很重要的事情，尤其是父母的认可。或许父母是一个抑郁症孩子最后的避难所了吧。

这一年我经历了很多，也体会到了很多，最想分享给大家的是无论什么方面都要慢慢来，不要着急，一点点进步也能汇聚成很大的改变和成长，我相信我可以，相信你们也可以，你们也要相信自己！

祝愿所有小伙伴们未来都能更有勇气，更加接纳这个世界，也接纳自己！

今日作者

陈宇菲

00后，武汉人，希望能一直坦然生活下去的双相患者。

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