放下一个人最好的方式，不是断联与拉黑，而是要这样做

歌手黄小琥在《没那么简单》中唱道：

“相爱没那么容易，每个人都有他的脾气，幸福没有那么容易，才会特别让人着迷。”

这世间，能够拥有一份相知、相伴的感情，是人生莫大的幸福，可以给予你温暖，也能给予你勇气。

只不过，相爱从来都不是一件容易的事，总会因为一些琐事导致彼此出现争执、隔阂与矛盾，让幸福荡然无存，只剩下无尽的拉扯与痛楚。

想要下定决心分道扬镳，想到曾经朝夕相伴的甜蜜，又让自己迟迟下不了决定。

但是当下的相处除了煎熬与痛苦，再也无法假装一切都没有发生，毕竟事已至此再也无法回头。

一番纠结与挣扎后，鼓起勇气挥手拜拜，一别两宽、各生欢喜。

万万没想到，以为从此不再惦记与想念，真正想要放下并非易事，不来往也好、不联系也罢，都没有断绝心中情绪的泛滥，甚至更容易让自己陷入低谷，萎靡不振。

说实话，放下从来都不是快刀斩乱麻式的决绝，而是一场与自己和解的温柔修行。

真正想要让下一个人，不是断联与拉黑，而是要这样去做，才会真正有效。

1 接纳心中所有的情绪，可以允许自己放不下

心理学中有一个观点：

“当你越是急于放下时，往往会因为情绪的反抗，导致适得其反。”

换句话说，当你越是想要急于放下、忘记的时候，越不会心想事成，反而会让自己对于曾经的记忆越清晰。

人非草木，孰能无情。

毕竟曾经彼此一起真心相待，一同走过风风雨雨，想要让自己像删除文件一样干脆利落，往往是不可能的事情。

最正确的做法，就是要先接纳心中所有的情绪，不舍、怀念、酸楚等等，不要去直接排斥，允许自己暂时放不下，而不是逼着自己马上去忘记。

你要允许自己偶尔地想起，也要允许自己心中会有涟漪，甚至在某一个时刻也会难过，所有这些不代表你放不下，而是你曾经认真对待这段关系的证明。

身体的恢复需要时间，感情的疗愈也需要时间。

只有当你真正能够敢于接受心中的情绪后，慢慢就会变得坦然与淡然，慢慢会让自己从这段感情中走出来。

千万不要逼着自己马上放下，而是从内心接纳、正视当下的现状，让自己的情绪慢慢回归平静，才会真正让自己走出曾经感情的阴影。

2 将注意力向内聚焦，把时间放在自己身上

有句话说：

“当你把注意力放在什么地方，就代表着自己在乎什么。”

每个人的注意力有限，当你放在什么地方，自然就会代表着自己重视什么。

有很多人之所以无法放下一个人，是因为依旧将注意力放在过往，比如听到某首歌就会想起那个人，吃着一种食物时就会想起曾经相聚的日子……

想要真正的放下，需要把自己注意力向内聚焦，把时间放在自己身上，才能慢慢冲淡自我对过往的执着。

具体的做法是：

不需要刻意地拉黑，而是慢慢减少看见对方的机会，比如不看他的朋友圈，不打听他的消息，目的就是避免反复引起情绪的变化。

这个过程可以循序渐进，没必要强迫自己马上做到，当你的注意力在对方的身上慢慢减少时，也就代表着自己开始慢慢放下。

与此同时，要将自己注意力放在自我成长这件事上。

可以重新拾起多年前的爱好与兴趣，比如学习一门乐器或者是技艺，或者是制定一个自我进步的计划。

通过这样的方法，你慢慢就会告别内心继续眷恋对方的存在，而是让自己的生活忙碌与充实起来。

当你把时间与精力放在自己身上越多，越会慢慢变得更释然，内心也会更丰盈，在前行的路上越会懂得放下的真谛。

3 心平气和地总结，客观看待感情的得失

说实话，很多人无法放下一个人，并不是自己很糊涂，而是无法割舍付出的过往。

尤其是当自己情绪激烈时，越会让心乱如麻的的感受更强烈，更加无法让自己轻易放下，而是在纠结之中彷徨无措。

情绪波动越大，越无法让自己冷静对待，只会在惆怅悲伤中唉声叹气。

想要真正放下，就不要任由情绪的支配，而是让自己冷静下来，心平气和地对这段感情总结、复盘，真正让自己看清其中的得失。

这样做的目的，就是不让执念继续蔓延，而是让自己跳脱出来理性对待过往，更容易让自己走出来。

心平气和地分析感情中得失，比如对方的优点，彼此不合适的地方，以及最让你不能忍受的是什么。

还可以静静地问自己，如果让你重新到过去，你觉得这段关系还能继续走下去吗？

你真正舍不得是对方本身，还是放不下自己的付出，以及曾经被爱的感觉？

当你能够从美化的记忆中层层剥离，就会让自己对曾经的过往看得更加清楚，让自己真正明白两个人的分开是必然的结局。

每个人都会经历失败的感情，或者是遇到错误的人，如果你能够从中吸取教训，就能收获人生经验，那么曾经的“遗憾”就会成为你人生的垫脚石。

4 知和大叔说

在我看来，真正的放下不是否定、删除过往，而是让自己与过去和解。

人生路上的来来往往注定是一种必然，不管遇到谁都是正确的，毕竟每个人出现在你的生命里，要么是来渡你的，要么就是来提醒的。

既然如此，当自己想要真正放下的时候，不需要左右为难自己，或者是逼着自己马上放下，这些错误的做法不会得偿所愿，只会适得其反。

不如尝试以上的方法，让自己循序渐进地走出来，才会不再继续为难自己，一路向前走就会遇到新的风景。

愿你真正懂得爱，在爱与被爱中成为最好的自己，一路繁花、一路阳光！

图片来源摄图网