高中生有焦虑情绪如何疏导，北京儿童心理咨询师

各位高中生宝子们以及关心高中生的家人们听好啦！你知道吗，高中阶段那可是压力山大啊，学业重得像座山，人际关系也复杂得像团乱麻，好多高中生都被焦虑情绪这只“小怪兽”缠上啦。那到底咋帮他们疏导这焦虑情绪呢？

首先得理解这焦虑情绪。高中生焦虑的原因那是五花八门。可能是考试考砸了，怕爹妈和老师失望；也可能和同学处不来，觉得自己被孤立了，像个小透明；还可能对未来迷茫得很，不知道高考后要去哪儿，感觉像在大雾里迷路。这焦虑情绪就像一大团乌云，把他们罩得严严实实，学习和生活都受影响。孩子一焦虑，就变得烦躁得像个炮仗，一点就着，学习也没法集中注意力。有时候饭也吃不下，觉也睡不好，整个人像被抽了气的气球，没精打采的。家长和老师可得多留意这些表现，不然问题就悄悄溜走啦。

接着得创造个轻松的环境。家跟学校可是高中生待得最多的地儿，弄个轻松的环境对他们情绪可重要啦。在家里，爹妈别老盯着成绩，多关心关心孩子生活和心理咋样。一起做做饭、看看电影，聊聊孩子感兴趣的事儿，让家里像个快乐的小窝。在学校，老师得留意学生情绪变化，别给他们压得喘不过气。可以搞些好玩的课外活动，像运动会、文艺比赛啥的，让学生在活动里放松放松，把焦虑赶跑。

还得引导他们正确看待压力。高中生活压力那是像潮水一样一波接一波，但压力也不全是坏东西，适当的压力就像给汽车加的油，能让他们学习更带劲。得告诉他们，考试成绩可不是衡量一个人好坏的唯一标准，每次考试就像给知识做个体检，能发现问题。碰到难题别害怕，把它当成打怪升级的挑战。可以鼓励他们把压力变成前进的动力，制定个合理的学习计划，一步一步朝着目标冲。

高中生有了焦虑情绪可不能憋着，得鼓励他们合理宣泄。让他们找个信得过的人唠唠，像爹妈、老师或者好朋友，把心里的苦水倒出来，心情立马就舒畅了。也能通过运动发泄，像跑步、打篮球，运动起来身体会分泌多巴胺，让人快乐得像只小鸟。还能写日记，把感受和想法都记下来，这也是个宣泄的好法子。

最后就是培养兴趣爱好。兴趣爱好能让高中生在紧张的学习里找到乐子，缓解焦虑。可以鼓励他们选些喜欢的爱好，像画画、音乐、书法啥的。当他们沉浸在喜欢的事儿里，烦恼就像烟雾一样散没了，心情也美美的。而且，兴趣爱好还能培养专注力和创造力，对学习也有帮助呢。

总之啊，高中生的焦虑情绪得家长、老师和社会一起操心。通过理解他们的情绪、创造轻松环境、引导正确看待压力、鼓励合理宣泄情绪还有培养兴趣爱好这些办法，肯定能帮他们把焦虑情绪疏导好，让他们在高中生活里快快乐乐、健健康康地成长！大家都行动起来，帮高中生打败焦虑这只“小怪兽”吧！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、教育学多重背景，以真诚地、无条件、积极关注的态度解读来访者的内心与行为。从来访者的角度出发，同感来访者的感受、尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、接纳、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者一起走过迷茫低谷。