习惯性压抑情绪的人，身体通常会出现三个明显的变化

这是我之前接待过的，一位患有暴食症的来访者自己记下的笔记内容：

深夜，我毫无预兆地去打开冰箱，乱翻一通找吃的。

是的，我又开始暴饮暴食了，每当情绪来临我就会控制不住吃东西。

我没开灯，就靠着冰箱温度灯微弱的灯光，一边吃着薯片，一边找出雪糕往嘴里放，根本停不下来。

我知道自己根本不饿，也知道第二天早上体重会上升，胃也可能会疼，但我就是停不下来。

“我最近没事啊，就是……有点烦。”我给朋友发消息说。

很长一段时间，我把这种方式作为解压。

我没有哭，没有抱怨，也没发火，只是默默地，在一个人独处的时候，把那些“没事”吞进胃里，然后再吐成胃酸。

这位来访者的症状表现其实是一种情绪的爆发，更具体地说，是压抑情绪造成的身体抗议。

我们总以为忍一忍就过去了。可是情绪并不会因为你压着它就消失，它只是换了个出口，从你的胃、头、皮肤甚至是食欲里，悄悄地爆发。

心理学上，这种现象叫做：情绪躯体化，意思是你越不说，身体越有反应。

接下来我们来看看，那些习惯性压抑情绪的人，身体到底会出现哪四个明显的变化。

一、越压抑，越想吃

你有没有在特别郁闷、难过、委屈的时候，突然想吃火锅、甜食、炸鸡，甚至控制不住地狂吃零食？

这不是好吃嘴馋这么简单，而是带有负面的情绪性进食。

心理学家指出，当我们无法处理复杂情绪时，大脑会本能性地寻找奖赏来中和痛苦。

而高糖高脂的食物正好能刺激多巴胺，让人暂时感到愉悦。

但问题是你并没有真正解决那个让你难过的根源。吃完之后，可能会是内疚、空虚，甚至身体不适。

更重要的是，这种方式可能变成一种应对机制。每当你无法表达情绪时就吃。

久而久之，大脑甚至会误以为吃等同于解决情绪问题，导致暴饮暴食的习惯不断加重，最终你的胃就会出现问题。

而胃又是一个非常情绪化的器官。

有研究发现胃部有上亿个神经元，是仅次于大脑的第二大脑。它们对压力、焦虑、压抑等负面情绪高度敏感。

你可能听说过“压力性胃炎”这个词。

它不是空穴来风。心理压力可以直接影响胃酸分泌、肠胃蠕动和黏膜修复功能。

长期压抑情绪，可能导致：慢性胃炎、胃酸反流、食欲紊乱。

更严重的，还可能引发功能性消化不良，即身体器质没有病变，但就是不舒服、吃不下、胀气。

你越委屈，越说不出，就越容易伤胃。这不是矫情，而是心理通过胃在说话。

二、越压抑、越头疼

“我这几天头痛欲裂，去医院查不出毛病。”这是很多长期压抑情绪的人共同的体验。

心理学上把这种情况称为：躯体化障碍。它的典型特征之一就是反复头疼，但找不到具体的生理原因。

为什么压抑情绪会导致头疼？

因为当你长期压抑、忍耐、不表达时，大脑皮层会处于持续性的紧张状态；

这就会导致脑部血流、神经信号传递紊乱，从而引发头痛、偏头痛、头胀等问题。

想象一下，一个人内心明明很愤怒、委屈，但脸上却必须保持平静、微笑。

这种面具状态本身就对大脑是一种消耗。久而久之，大脑用疼痛来提醒你：我真的快撑不住了。

三、越压抑、痘越多

突然冒出来的小红疹、莫名瘙痒的皮肤，可能也是压抑情绪的原因。

有研究发现，情绪压抑与湿疹、荨麻疹、皮炎、痤疮等皮肤问题密切相关。这被称为心理皮肤病。

情绪波动时，体内应激激素（如皮质醇）会上升，这会影响皮肤的免疫反应和油脂分泌，从而引发皮肤问题。

一个经典实验发现：在考试周或工作压力大时，大学生的皮肤炎症水平显著高于假期期间。

你明明没吃上火的东西，却突然爆痘；你没碰过敏源，却开始起疹子。

其实，很多时候不是你皮肤有问题，而是你的情绪没出口。

为什么我们会压抑情绪？这其实是一种保护机制。

从心理学角度讲，压抑情绪的行为，属于防御机制中的一种，叫做压抑。

弗洛伊德早期理论指出，压抑是人类自我用来“把痛苦情绪关进心底”的方式，它可以让我们在某些场合更社会化、理性。

比如：你在公司受了气，但还要继续微笑工作；你在亲密关系中很委屈，但不敢表达，怕失去对方。这些都是出于本能。

但问题在于情绪不是垃圾，不能简单地丢掉。

情绪是信号，是我们大脑给出的提示。你可以暂时压着，但不能一直压着。

否则，这些被压抑的情绪，终有一天会在身体的某个角落爆发，然后在身体上体现出来。

-The End - 作者-小咖 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 图片源自网络，侵权请联系