青少年心情很郁闷怎么办

各位青春小将们！咱都知道，青少年那可是早晨八九点钟的太阳，本应该活力满满、朝气蓬勃。但现实却是，好多青少年常常掉进郁闷的大坑里。那青少年心情老郁闷了，该咋整呢？

其实啊，郁闷这玩意儿就像突然杀出来的暴风雨，看着挺吓人，其实也有迹可循。青少年正处在身心疯长的阶段，学业压力大得像座山，跟同学闹矛盾，和父母又沟通不畅，这些都可能是引发郁闷“暴风雨”的导火索。就比如说，一次考试没考好，他们就觉得自己啥都不是，一头扎进自我怀疑的泥坑爬不出来；跟朋友吵了一架，就感觉自己孤零零的，心情那叫一个灰暗。

碰到郁闷情绪，运动就是超级神药。心情郁闷的时候，去户外跑跑步、打打球。跑步、跳跃的时候，身体会分泌内啡肽，这玩意儿能让人贼开心，就像给心情来了个阳光大沐浴。而且啊，运动还能转移注意力，让他们暂时把烦恼抛到一边。想象一下，在阳光贼好的操场上，使劲儿挥洒汗水，大口呼吸新鲜空气，所有的郁闷都跟着汗水一起蒸发啦！

倾诉也是赶走郁闷的好办法。青少年可以找自己信得过的人，像父母、老师或者好朋友，把心里的烦恼一股脑倒出来。倾诉的时候，既能把心里的苦水倒干净，说不定还能从对方那儿得到建议和支持。父母那可是有丰富人生经验的老江湖，能以过来人的身份安慰和指导；老师更了解学生的学习和生活，能帮着找到解决问题的办法；好朋友能感同身受，陪他们一起分担痛苦。

还有啊，培养兴趣爱好也能让青少年从郁闷里走出来。画画、唱歌、读书，这些事儿能让他们沉浸其中，享受快乐。当他们一门心思扑在喜欢的事情上，就会进入忘我的状态，郁闷早就被扔到九霄云外去了。比如说，喜欢画画的青少年可以用画笔把心里的世界画出来，把郁闷变成一幅幅漂亮的画；爱读书的青少年可以在书的海洋里畅游，从书里吸取智慧和力量。

写日记也是个好招。青少年可以把心情和想法写下来，这就像跟另一个自己聊天。写的时候，能更清楚地认识自己的情绪，分析问题出在哪儿。而且，以后再翻开日记，就会发现那些曾经让自己郁闷的事儿，根本就不算啥。

青少年时期郁闷很正常，这就是成长路上的小插曲。只要积极面对，用对方法，肯定能赶走心里的乌云，重新拥抱阳光灿烂的生活。咱一起鼓励青少年勇敢面对郁闷，用积极心态迎接青春挑战，让青春绽放出超炫的光彩！

主讲人：北京权威青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；多年的个案咨询，积累了丰富的咨询经验，有卓越的咨询效果。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校成绩等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。