北京
分享至
眼睛是心灵的窗户，但现代人长时间用眼，容易导致疲劳、干涩甚至视力下降。因此做好日常保养，才能让双眼保持明亮健康！
1. 控制用眼时间
遵循"20-20-20法则"：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒，缓解睫状肌紧张。避免连续盯着屏幕超过1小时，适当闭眼休息。
2. 保持正确姿势
使用电脑时，屏幕应略低于眼睛水平线，距离50-70厘米，不在黑暗环境中看手机，避免强光直射眼睛。
3. 补充护眼营养
多吃富含叶黄素的食物（菠菜、玉米、蛋黄）和维生素A（胡萝卜、蓝莓），适量补充Omega-3（深海鱼）可缓解干眼症。
4. 做好眼部清洁
卸妆要彻底，避免化妆品残留刺激眼睛，不用手揉眼，防止细菌感染。
5. 热敷+按摩放松
早晚用温热毛巾敷眼5分钟，促进血液循环。
做眼保健操或轻轻按摩睛明穴（内眼角）、太阳穴缓解疲劳。
6. 定期检查视力
每年验光1次，及时调整眼镜度数。
出现眼红、疼痛、视力骤降等情况立即就医。
北京劲松中西医结合医院好健康科普建议大家：日常应保证充足睡眠（7-8小时），戒烟限酒，让眼睛得到充分修复。爱护双眼，从日常点滴做起！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
