各位高中生宝子们！今天咱来唠唠高中生有点强迫症该咋办。在高中这紧张得像打仗一样的学习生活里，好多同学就发现自己好像得了强迫症。比如说，出门之后老觉得门没锁好，得来回跑回去检查好几趟；写作业的时候，字稍微写得有点歪，就得擦掉重新写，简直太折磨人啦！
很多高中生一开始都没发现自己有强迫症。可能是学习压力大得像山一样，或者对自己要求高得离谱，慢慢就有了一些强迫行为和想法。有些同学考试的时候，反复检查答案，就算已经确定得不能再确定了，还是不放心，结果时间都不够用，后面的题都没时间做了，这不是妥妥的“时间杀手”嘛！还有的同学整理书桌，书本必须按照特定顺序摆，稍微乱一点就浑身难受，非得重新摆好才安心，这“完美病”可真够严重的。要是这些小习惯经常出现，还影响到正常学习和生活了，那多半就是强迫症在“搞事情”啦！
要想解决问题，得先了解它。强迫症就像心里住了个“小魔鬼”，不停地给你发一些奇奇怪怪的指令，让你忍不住重复做一些事或者想一些事。高中生有强迫症，可能是因为学习竞争太激烈，大家都想追求完美，每次考试都想拿高分，作业都想写得一点毛病都没有。时间一长，这种对完美的过度追求就变成强迫症了。而且高中人际关系也复杂，和同学、老师相处可能有点小矛盾，这些压力也可能引发强迫症。
不过别害怕，发现自己有强迫症后，有好多办法能赶走它。
第一个办法是心理暗示法，这就像给自己心里装了个“小卫士”。当你又想重复做事或者有重复想法的时候，赶紧在心里告诉自己“我不用这么干”“这没啥大不了的”。比如出门锁好门，心里不踏实，那就坚定地告诉自己“门已经锁好了，放心走吧”。多给自己积极的心理暗示，慢慢“小卫士”就能打败“小魔鬼”。
第二个办法是转移注意力法。强迫症“发作”的时候，别陷在里面出不来，找点儿别的事儿干。听听喜欢的音乐，沉浸在旋律里，让心情放松；或者看本有趣的课外书，把注意力从强迫行为上转移开。在学校课间休息的时候，和同学聊聊天、开开玩笑，让自己开心起来，也能缓解强迫症。
第三个办法是运动释放法。运动简直就是个“法宝”！跑步、打球、游泳，让自己出一身汗，把心里的压力都释放出来。运动的时候，身体会分泌多巴胺，能让你感觉快乐又轻松。每周坚持运动几次，每次半小时以上，你会发现强迫症带来的麻烦越来越少。
最后一个办法是寻求帮助法。要是自己实在克服不了强迫症，别一个人扛着。跟爸爸妈妈说说，他们会给你关心和支持；找老师聊聊，老师经验丰富，能给你有用的建议。还可以去学校的心理咨询室，像我这样的心理咨询师会帮你找到问题根源，一起想办法解决。
高中生有点强迫症不可怕，只要勇敢面对，了解它，用合适的方法对付它，一定能把强迫症“赶跑”，让高中生活更轻松、快乐、充实！
主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；主要咨询领域为儿童与青少年、工作职业、心理成长等，特别擅长儿童青少年学习与心理问题、职业发展与人际关系问题、性格分析与应用等，解决了大量的疑难儿童青少年心理问题，为社会提供了专业的服务。解决从幼儿、小学、中学、大学、职场青年大量疑难心理个案。
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