山东
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齐鲁网·闪电新闻6月24日讯如何排便更通畅：
第一：培养良好的排便习惯，一般来说晨起和饭后，容易产生排便反射。
第二：排便时不要看手机，速战速决。
第三：每天尽量吃够1斤蔬菜，膳食纤维永远是掌管便便的神。
第四：规律运动也有通便的效果，步行、骑车等有氧运动对改善便秘有效。
如果你做到了以上几点依然排便很困难，建议求助医生，有时一些简单的药物就能解决问题。
闪电新闻记者 侯俊娟 报道
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