青少年控制不住自己的大脑胡思乱想

各位青春少年们，大家好哇！你知道吗，在青春这个阶段，青少年就像大海里乱晃的小船，活力满满还满是憧憬，可脑袋里那奇思妙想啊，能把人搅得晕头转向。好多青少年都发现，自己大脑就像脱缰野马，根本控制不住地瞎想。

你看啊，课堂上老师在前面唾沫横飞地讲课，有些青少年思绪早就飞到外太空去了。说不定正幻想自己成超级英雄，在高楼大厦间飞檐走壁拯救世界呢；也可能在做浪漫美梦，和喜欢的人在花路上溜达。等回过神，老师讲啥已经错过一大半啦！晚上躺床上该睡觉了吧，大脑却像打了鸡血一样兴奋，白天一点小事在脑袋里反复放电影。跟同学小吵一架，能想成友情破裂得稀碎；考试一个小失误，能放大成自己啥都不是。

那到底为啥青少年大脑这么爱“开小差”呢？青春期这时候啊，身体里激素就像调皮鬼，到处捣乱，让青少年情绪像坐过山车，忽上忽下。情绪不稳，思绪自然到处飘。而且青少年对世界好奇得很，像大海绵似的，啥知识信息都想吸。网上好玩的、书里奇幻故事，像磁石一样吸着他们，让他们忍不住瞎想瞎探索。还有啊，学习压力像小山，压在青少年肩膀上。面对作业和竞争，大脑不自觉就想咋应对、咋考好，结果就掉进胡思乱想的大坑里。

胡思乱想可不是小毛病，它像隐形小恶魔，悄悄影响青少年生活。学习上注意力不集中，成绩那肯定下滑。本来能轻松学会的知识，因为思绪乱飞，变得像天书一样难懂。生活中，过度瞎想让青少年又焦虑又烦躁。担心还没发生的事儿，把自己累得半死。时间长了，还影响和家人朋友关系，因为他们老沉浸在幻想里，不管身边人感受。

不过别怕，有问题就有办法。发现自己开始瞎想，试试深呼吸。慢慢吸气，缓缓呼气，就像给大脑按暂停键，让它安静下来。也可以找事儿做，像看本有趣的书、画个画、听首喜欢的歌。把注意力转到这些事儿上，大脑就没功夫想乱七八糟的了。还能跟身边人聊聊天，把想法说出来。父母、老师、朋友就像大太阳，能把心里乌云都赶跑。

青少年时期就像一场又有挑战又有惊喜的冒险，控制不住大脑瞎想好多人都碰到过。只要找到适合自己的办法，跟脑袋里奇思妙想和平共处，肯定能在这段冒险里收获成长和快乐。相信每个青少年都能驾驭好自己大脑，奔向美好未来！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、教育学多重背景，以真诚地、无条件、积极关注的态度解读来访者的内心与行为。从来访者的角度出发，同感来访者的感受、尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、接纳、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者一起走过迷茫低谷。