湖北
对于我们每个人来说，拥有一个充足且高质量的睡眠，能够让身体以及大脑得到极大程度的放松。而且在睡醒后，身体也会相对感觉到更加轻松，以至于可以投入更多的精力去处理新一天的各项工作。在当今社会，虽然绝大多数人都会在晚上10点左右就进入睡眠状态，但也有一部分人习惯于晚睡，甚至于熬夜到12点之后。那么，每晚10点入睡和12点之后入睡，究竟有何不同呢？
1.代谢功能不同
每晚10点就睡觉的人，其身体的代谢能力，要明显高于12点之后入睡的人。在晚上11点左右，人体若是顺利进入了深度睡眠阶段，那么肝脏就会有条不紊地开始运转。此时，进入到肝脏中的一系列外来物质以及机体自身在运转中所产生的代谢物质就会得到较好地代谢，并使其更好地排出体外，如此一来，就有利于消化、代谢以及排毒功能的提高。
此外，在这一时间段入睡，还能够帮助身体恢复气血，促使血液循环的速度加快，这也同样有助于提升自身的代谢功能。
2.内分泌功能不同
对于每晚都坚持在10点之前入睡的人来说，其内分泌功能也会相对而言更加稳定。由于自身肝脏功能处于较为稳定的状态下，而且气血运行也不受阻碍，如此一来，就会进一步保证体内各种激素水平的分泌处在一个健康范围内，避免内分泌系统、神经系统以及皮肤系统等，受到不良影响。但若是大家每晚都在12点之后才入睡，就很容易促使自身激素水平变得紊乱，进而影响自身内分泌功能，诱发一系列内分泌失调表现。
不过，虽然每天都能保证在10点之前入睡，对健康来说，会产生诸多好处，但却有不少人都会出现久久难以入睡的现象。对于这一部分人来说，如果能够在睡觉之前，做好相应的准备工作，那么往往就能有效缩短入睡的时间。那么，究竟要做好哪些睡前准备工作，来帮助我们加速进入睡眠状态呢？
1.睡前半小时放下手机
实际上，绝大多数人之所以在晚上睡不着，很大程度上都与玩手机有关。无论是用手机浏览新闻，还是与他人聊天甚至是玩游戏，都会导致自身大脑神经处于一个相对亢奋的状态，如此一来，就必然会影响到自身的正常入睡。所以，大家最好在每晚睡觉前的半小时，就将手机放在一旁，同时，也可以翻阅一些没有刺激性内容的书籍，来帮助自己更快入睡。
2.睡前半小时饮用热牛奶
大家在睡觉前的半小时，还可以饮用一小杯温热的牛奶。因为牛奶中含有一种名为色氨酸的营养物质，这类物质能够在一定程度上促使神经保持镇静，可以发挥舒缓不良情绪以及催眠的作用。此外，大家也可以在温热牛奶中适当添加一小勺蜂蜜，借助蜂蜜中所含有的维生素B族成分，来帮助自身调理和营养神经。
3.睡前调整睡眠环境
大家要尽可能保证卧室中不存在任何烟雾性刺激，室内的光线，也一定不要过强。可以在入睡前将小夜灯打开，但入睡时，一定要将夜灯关掉。
总之，相比于每晚12点之后才睡觉的人来说，坚持每晚10点入睡的人，其代谢功能要明显好很多，而且内分泌功能也会更加稳定，与一些疾病打上交道的概率也会更低。如果大家出现了晚上难以入睡的情况，那么就不妨做好以上三方面的准备工作，或许就能起到积极的促进睡眠的作用。
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