年纪大了要少散步？医生告诫：到了60岁以后，这7件事一定要避开

60岁的老章，突然不敢去走路了，这是怎么回事呢？

原来，老于平时总是和老章一起外出锻炼，但是让人万万没有想到的是，老于在走路的时候，因为速度过快，身体失去平衡，他一下子摔倒在地，这一次跌倒，竟然造成了可怕的后果。

老于罹患了右侧股骨颈骨折，在医院住院期间，还出现了血栓、肺部感染，医生一度下达了病危通知书。

看到平时喜欢走路的老于出现了这样糟糕的情况，老章于是变得小心翼翼，以致平时爱走路的他，也不敢再外出走路了。

问题来了，老年人年龄大了，到底是多走路好，还是少走路好呢？

事实上，一切都是讲究一个度字，否则可能是过犹不及。

2024年3月，《英国运动医学杂志》上发表的一项研究显示：当每天走路步数超过2200步时，就可以降低死亡风险和心血管疾病风险；当每天走路步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。

从这项研究，我们能够发现，走路对健康是有利的，但是走路的步数至关重要，走路的步数不是越来越多。

其实，相对于走路，年龄大了，最应该做的就是要避开以下7件事。

第一，年龄大了，要避开暴饮暴食

暴饮暴食并不是一种好习惯，年龄大了，老年人的肠胃、肝脏和胰腺，本来就会出现不同程度的功能下降，暴饮暴食很容易加重这些器官的负担，甚至容易诱发这些疾病。

第二，年龄大了，要避开垃圾饮食

年龄大了，一定要远离不健康的饮食习惯，特别是一些垃圾食物，一定要远离。

对于老年人而言，有些加工食物是非常不利于健康的。

像油炸食物、霉变食物、烧烤食物、腌制食物、熏制食物等，这些加工食物，都是常见的垃圾食物，能远离尽量远离。

第三，年龄大了，要避开过度运动

年龄大了，老年人最好不要进行过度运动，生命虽然在于运动，但是运动是有限度的，过度运动，不仅不会对健康有利，反而会导致一系列有害的后果。

第四，年龄大了，要避开饮酒

随着年龄的增长，即便是少量饮酒，老年人也要牢记，能避开尽量避开，很多老年人有这样错误的观念，觉得小酌对健康是没有什么危害的，其实这是大错特错的，老年人要想身体健康，最好滴酒不沾。

第五，年龄大了，要避开吸烟

香烟里含有多种有害物质，这些有害物质对于肺部有非常大的伤害，老年人最好避开吸烟，这样才能让身体更健康。

第六，年龄大了，要避开情绪激动

随着年龄的增长，老年人一定要学会控制自己的情绪，而且做到收放自如，很多老年人无法控制自己的情绪，动不动就大动肝火，殊不知，情绪激动的时候，血压很容易升高，血压升高很容易导致急性心脑血管意外，这可能是夺命杀手。

第七，年龄大了，要避开自我封闭

很多老年人退休以后，就再也不愿意社交了，他们把自己关在家里，电子产品成为了他们唯一的陪伴，但是这样的老年生活，不仅非常单调无趣，而且时间长了，老年人也会变得沉默寡言。

自我封闭的老人，罹患阿尔茨海默病的风险会大大增加。