一个人最顶级的活法：不管有钱没钱，这件事一定要对自己大方

刷到过一则新闻视频，是关于安徽一对母女买高铁票的对话。

事情是这样的，在一次家庭出游中，母亲多花了482元给家人买一等座。

“明明二等座更便宜，为什么还要多花钱买一等座呢？”

面对女儿提出的疑问，妈妈告诉她：

“你配得上一等座。”

女儿又问道：

“那商务座呢？”

母亲的回答也很有智慧，她说：

“你也配得上商务座，只是目前父母的能力有限，但这并不是你的问题。”

视频最后，母亲告诉女儿：

“你值得吃好的，穿好的，用好的，但前提是你也在为之努力。”

生活中，那些过得幸福顺遂的人，大多都有“高配得感”。

拥有“高配得感”的人，坚信自己配得上更好的东西，也愿付出一切努力去争取，结果通常可以实现自己的愿望。

在美国资深心理治疗师洛莉·戈特利布的《也许你该找个人聊聊》一书中，也讲述了几个普通人，提升配得感后，相继走出情绪困境，获得好运青睐的故事。

如果我们想和书中的人物一样开始转运，就从提升自己的配得感开始吧。

别让“我不配”，

毁掉你的人生

40多岁的约翰，不仅事业有成，还有2个可爱的女儿。

让所有人羡慕的他，在心理师洛莉的咨询室里，却一直在抱怨：

他觉得身边人都是蠢货，仿佛只有自己是聪明的。

但经过几次咨询，洛莉却发现，在约翰强势且自负的性格外表下，藏有一段痛苦的过去。

事情发生在一次全家外出旅游的途中。

平时工作繁忙的约翰和妻子约好，腾出时间全身心地陪伴家人，不理会工作的事。

在路上，约翰的手机突然响起，正在开车的他担心公司有急事，便想去拿手机。

不曾想因为分神与一辆酒驾的越野车相撞，儿子盖比当场死亡。

盖比去世后，约翰表面上绝口不提和他有关的事，实际却一直沉浸在后悔自责中。

他偷偷地看着盖比生前的视频落泪，在妻子和女儿面前却故作坚强。

他将悲伤视为与逝去的盖比之间的纽带，认为自己害死了盖比，就不配再拥有幸福的人生。

他将积蓄的负面情绪，都释放到了妻子和朋友身上，导致他的人际关系迅速恶化。

似乎只有这样惩罚自己，才能永远记住盖比。

洛莉找到原因后，便开导他说：

“你是个有血有肉的人，应该有正常的情绪。

别独自沉浸在悲伤中，尝试和家人好好聊聊吧。

只有学着去接纳情绪，你才会让自己的生活得以改变。”

约翰听后，积压在心中多年的情绪终于爆发，他肆无忌惮地放声大哭起来。

哭完，平静下来的约翰，开始学着放下对盖比的愧疚，不再自我攻击。

回家和妻子主动聊盖比的话题，互相倾诉彼此的悲伤，大方自然地展示对小女儿的爱。

渐渐地，约翰的性格变柔和了，和身边人的关系也融洽了很多。

像约翰这种总觉得自己配不上美好生活的行为，在心理学上被称为低配得感。

低配得感的人，总觉得自己哪都不够好，认为自己不配拥有美好事物。

生活中，我们也遇到过像约翰这样的情景：

当别人赞美自己时，会觉得不好意思，认为自己并没他们眼中的那么好；

减重时就快达到理想体重，却又突然觉得自己不配拥有这么好的身材，便放弃了；

明明工作努力得到了上级的关注，心里却感到惶恐，深怕自己做得还不够好。

黑格尔曾说：

人应尊敬他自己，并自视能配得上最高尚的东西。

如果一个人连自己都觉得不配，不值得拥有好的东西，那将无法看到自身的价值。

长期的不配得感，会使人丧失信心。

无法正视自己的内心，将别人的好拒之千里之外，渐渐就错过更多美好的东西。

甩掉“我不配”，别让它毁了自己的人生。

配得感一高，

幸福就来了

69岁的瑞塔，觉得自己的人生就是一场悲剧。

她三结三离，有4个子女，却始终独居，这让她倍感孤独。

她自责育儿无方，且没保护好孩子。

以至于孩子们无法原谅她目睹酗酒的丈夫毒打子女，却躲进房间逃避的行为。

对生活毫无希望的她与自己有个约定：

若没能在70岁生日之前，让生活有起色，她就不打算活了。

来到洛莉的咨询室，只因她还想做最后的尝试，让自己的生活有所改善。

尽管瑞塔把自己描述得很糟糕，但洛莉却发现她其实是个温暖且有趣的人。

究竟是怎么回事呢？

原来，二十岁的瑞塔急于离开原生家庭，大学辍学嫁给了学长。

结果在孩子出生后，成熟迷人的学长却开始酗酒，还酒后发疯打人。

瑞塔也想过离开，但无一技之长的她无法独自抚养孩子。

在儿子险些因吸毒丧命后，她毅然带着孩子离开前夫，之后的两次婚姻也均以失败告终。

好在，哪怕婚姻再不幸，她也没放弃对爱情的向往。

终于，让她碰到了一个志同道合的男性朋友——麦伦。

可当麦伦对她做出热吻的动作后，她却惊慌失措地逃离了。

她渴望得到这份爱，却又认为自己不配得到别人的爱。

洛莉意识到问题后，便劝说她：

“不要再拿过去的错误惩罚自己，你已真心尝试去做弥补。是时候放下过去，开始享受生活中的美好。”

瑞塔听后，开始重新思考自己的选择。

回去后，她学着把注意力放在生活中美好的事物上，欣然接受别人的赞美。

不再负面解读别人说的话，不被过去所定义，而是尽情地享受目前所拥有的一切。

接着，她给麦伦和孩子们写了一封长信，信里讲述过去的自己所做错的事，以及当时的矛盾心情。

收到信后的他们，被瑞塔的坦诚和勇于迈进新生活的态度所感动。

最后，瑞塔收获了爱情以及3个孩子的原谅。

作家张小娴曾说：

要是你老是认为自己配不上更好，那么，你也永远无法成为一个更好，甚至是最好的自己。

的确，想要获得某件东西，先要相信自己“值得拥有”——

这种从容的心态，会让你的行动更加坚定。

当我们学会提升自己的配得感，整个人的能量场也会随之改变。

就像磁极吸引铁屑，你散发的自信与从容，自然会将匹配的幸福吸引到身边。

丢掉不配得感，

正确地看待自己

配得感不是突然“拥有”的，而是每天“选择”的。

当你学会珍视自己，别人才会真正看见你的价值。

要想丢掉“不配得感”，正确地看待自己，可以从以下几个方面入手：

1.打破“不配得”的思维惯性

觉察否定性念头，每当出现“我不配”的想法时，立刻停下来反问自己“这是事实，还是我的恐惧？”

如果是我的朋友处于同样情景，我会觉得Ta不配吗？

同时学会重构语言习惯，将“我运气好才得到...”改为“我准备好了，所以机会来了”；

将“我不该要这么多...”改为“我的需求同样重要”。

将注意力放在如何去获得我想要的问题上，自然就会调动全部资源去想办法解决问题。

2.用微小行动积累“配得感”

从小事开始允许自己，点一杯真正想喝的咖啡，而非最便宜的；

拒绝一个违背意愿的请求；

为自己买一件“不需要但喜欢”的东西。

还可建立“配得感支撑库”，每天记录3件“今天我允许自己做_____的事”，强化正反馈。

当在这些微小的行动中获得正反馈后，就会给我们带来信心和能量；

进而让自己感到生活变得越来越好，自己也有能力配得上这份美好。

3.警惕“过度补偿”陷阱

配得感≠强行追求奢华，别因被外界影响，就去购买昂贵却不需要的东西，反而忽视了内心真正的需要。

如果出现：

我必须买最贵的才显得有价值，接受帮助等于暴露弱点等想法时，需回归到“我值得，仅仅因为我是我”的想法中。

真正的配得感不是拥有后才相信，而是相信后才开始拥有。

当你开始像对待贵宾一样对待自己，世界也会同步升级对你的方式。

看过一句话：

当你停止问“我配吗”，开始说“我选择”时，人生就换了剧本。

很多人并不是败给现实，而是败给了自己心底那句“我不配”。

如果你总觉得自己只配吃剩饭，就别怪命运从来不给你留主菜。

因此，通过持续自我肯定，培养内在的配得感，内心强大自能从容接纳一切。

愿我们从此值得一切美好，与幸运相伴相随。

作者：红叶

来源：十点读书（id：duhaoshu）

图源：图虫、pexels

文章来源十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。

“每个人存在本身，就是值得被爱的证明。”

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