不同梦境反映不同健康问题？这些实用方法，能帮你助眠安神！

本文作者：郅佳佳，山西省中医院代谢病科护师

如果在生活中经常有这样的抱怨——“一晚上净做梦了，都没休息好”“一直在做梦，感觉自己没睡着”，就要抓住身体的预警。

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解梦：

不同梦境反映不同健康问题

1. 噩梦惊醒，可能是心血耗伤

惊悸或思虑过度，耗伤心血，心得不到濡养，会出现心神不安、易惊醒、做噩梦等症状。

“千古补血第一方”四物汤能起到养血作用，顾名思义，由四味药组成，即熟地、当归、白芍、川芎。

2. 多梦易醒，可能是肝血不足

长期压力过大，不仅肝气郁结，还会耗伤肝血，这类人往往多梦，而且入睡困难，寐而易醒。

酸枣仁汤是调理肝血不足、虚热内扰的经典方，由酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎组成。此外，名小吃茯苓饼能辅助调理肝不藏魂的多梦问题。

3. 梦境繁杂，可能是心肾不交

若是肾阴亏虚，或者心火亢盛，会处于心肾不交的状态，思绪繁杂，失眠多梦。睡前可以揉搓涌泉穴（蜷足时足前部凹陷处），将浮躁的心思和意识向下引一引。

将远志9克打成细粉，睡前2小时敷贴在肚脐上，晨起揭掉（皮肤过敏、肚脐周围有伤口者禁用），也能交通心肾、安神助眠。

4. 怪梦不断，可能是痰瘀互阻

失眠日久容易气血不畅，水液代谢失常，体内痰瘀互阻，出现心烦失眠、怪梦不断等症状，适宜化痰祛瘀。

睡前不妨喝一些萝卜汤，或者吃一些萝卜（需带皮吃），有助于黏痰的排出。

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赶梦：

这些方法能帮你助眠安神

在中医看来，多梦是身体失调的一种反馈，可以采取多种方法进行调理。

1. 调整助眠睡姿

所谓“站如松，卧如弓”，睡觉可以采用右侧卧位（根据自己的实际情况调整）。还有一种姿势叫“仙姑睡懒床”，仰面朝天，两臂上举，这种“四仰八叉”的姿势有助缓解失眠，让心神回归安宁的状态。

2. 按揉手腕神门

先找到内侧腕横纹，然后沿小指向肘部方向触摸，在肌腱内侧有一处凹陷，即神门穴，能够调节心神。睡不着觉的时候，可以点一点这个穴位，感觉到酸麻胀痛时效果最好。

3. 合欢花装枕头

合欢花白天开放，晚上合拢，具有非常好的昼夜节律。将合欢花晒干，装进枕头，不仅有淡淡的香味，更能安神解郁。药材需要每半个月更换一次，以免药效不足，无法发挥助眠安神的作用。

4. 做道安神药膳

取远志15克、炒酸枣仁（打碎）10克、粳米75克一起入锅，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟食用，能够发挥养血安神的作用，尤其适合失眠健忘的老年人。

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本文来自：2025-06-20健康时报《中医也能解梦》

编辑：李益萌 王真

审核：杨小明 鲁洋