福建即将进入“上蒸下煮”模式！省卫健委这场发布会划重点了！不论男女都要记住……

　　今年6月21日，

　　夏至节气到来，

　　福建将正式进入“上蒸下煮”的盛夏模式。

　　6月19日，福建省卫健委召开

　　“时令节气与健康福建”

　　系列新闻发布会，

　　围绕蛇咬伤、心血管疾病、

　　急性感染性皮肤疾病、胃肠道疾病等

　　常见问题介绍相关健康养生知识。

　　发布会由省卫健委宣传处处长宁永鑫主持。

　　夏至养生，中医有“三重奏”

　　今年夏至交节的时间在6月21日10时42分，属于“上午夏至”。 福建省卫生健康委二级巡视员、中医药管理一处处长钱新春介绍，按照古人经验“上午夏至池塘满，下午夏至旱伏尾”，预示着今年夏天雨水比较多，闽西北需重点防范强降水引发的山洪、滑坡，沿海城市警惕台风叠加暴雨引发的城市内涝。

　　对于夏至时节如何养生，钱新春处长分享了中医养生“三重奏”。他建议：

　　市民可践行“时空养生之法”，晨练选择5点-7点“卯时黄金段”练习八段锦，中午在11点-13点睡个“子午觉”，小憩20分钟。

　　饮食上，以五行饮食体系，可选择苦瓜、莲子芯等苦味食材养心，百合、茭白等白色食材养肺。

　　针对我省高温潮湿的气候特点，钱新春处长给出了湿热管理指南，创新提出“三层防护”：

　　●表层以五味草浴（艾叶+香茅+薄荷）开泄腠理；

　　●中层以薏米冬瓜汤健脾渗湿；

　　●深层以七孔莲藕糯米粥培补脾土。

　　预防“湿热病”，抓住“黄金期”

　　高温潮湿也易诱发急性感染性皮肤疾病，福建中医药大学附属人民医院副院长、主任医师施婉玲介绍，夏至是阳气鼎盛之期，亦是“未病先防”的关键时点。

　　她提醒市民，预防急性感染性皮肤疾病，平时应注意生活习惯，选择透气棉袜和网面鞋，鞋袜应每日更换，阳光下暴晒杀菌；蚊虫叮咬或擦伤后，避免搔抓，及时用碘伏消毒；有脚癣即脚湿气者，应积极治疗。

　　遇暴雨天气，非必要不出门。如需外出，涉水后应及时用清水冲洗双脚，去除污染物，用硫磺皂水清洗；彻底擦干，避免滋生真菌。

　　施婉玲同时指出，夏至是祛湿排毒的黄金时期，饮食上，应减少辛辣、海鲜类食物，不过量饮酒，多吃清热利湿解毒的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、薏米、赤小豆等，帮助排出体内湿热。

　　福建地区地处湿温环境，湿热交蒸也容易伤及脾胃。发布会上，福建中医药大学附属人民医院心血管科主任、主任医师李翠云分享了“避高温、避暴晒、避烦躁”的“三避原则”养护心脏，预防心血管疾病发生，还精辟总结了中医调护脾胃的要点：

　　饮食忌生冷，温胃选姜枣茶，用生姜3片、红枣6枚（掰开）煮茶，晨起饮用；

　　每日晨起顺时针按摩腹部30下，每日按压足三里、中脘穴各3分钟，尤其是在脾经运行的9-11点最佳，但身体虚弱者、孕妇忌刮痧。

　　对于特殊人群，李翠云也给出了建议：

　　●针对儿童容易食积的特点，可采用焦山楂、炒麦芽各10g煮水；

　　●老年人可以晨起含服2片醋泡生姜片来振奋脾阳、提高食欲；

　　●针对脾胃虚弱患者，可以采用太子参15g、山药30g、莲子肉20g炖汤调养。

　　谨防毒蛇咬伤，预防急救+饮食调护

　　针对我省山地、丘陵较多，毒蛇种类多，夏季毒蛇活跃的情况，施婉玲分享了毒蛇咬伤预防及急救措施：

　　增强防蛇意识：

　　●在雨后、傍晚及晨昏时段，远离溪边、灌木丛、山林等区域；

　　●山野活动时，穿长衣长裤，用长棍敲打前方地面或草丛，把蛇赶跑再通行；

　　●遇上蛇的时候，不要惊动它，缓慢退到安全地带。

　　科学急救方法：

　　●立即远离发生咬伤的区域；

　　●尽量记住蛇的基本特征，如蛇的头型、体纹和颜色等，或拍摄蛇照片以备辨识；

　　●立即呼叫“120”快速送往就近医疗机构；

　　●摘除受伤肢体饰品、紧身衣物，同时保持肢体在心脏水平以下；

　　●用清水简单冲洗伤口，有条件的可以用肥皂水、盐水、茶水或双氧水冲洗；

　　●患肢用小夹板加弹性绷带绑扎法绑扎，禁止用止血带或者绳子绑扎。

　　同时施婉玲特别推荐了被毒蛇咬伤后饮食上的调护：宜清淡，可多食用香蕉、梨、苹果等性味甘凉之品，不宜食用芒果、榴莲、荔枝、龙眼等热性水果及牛羊肉、鸡肉、海鲜等发物；忌饮酒及含有酒精、辣椒、生姜、葱、大蒜调味的食物；应保持大小便通畅，以每日排便1-3次为宜。

　　福建卫生报全媒体记者：邓剑云

　　编辑：李子

　　审核：黄美辉、刘碧华