跨越年龄、距离与敷衍 专家破解社交情感困局

近日，针对读者通过“厢遇”小程序及《小燕夜话》栏目邮箱（467386368@qq.com）倾诉的社交困惑，本报《小燕夜话》栏目专家周小燕就“如何与倔强老人沟通”“改变纠结性格”“摆脱‘乖乖女’困境”等话题，从情感理解、行动方法、换位思考等角度给出具体解答，为读者拨开社交迷雾，探寻更和谐的相处之道与自我成长路径。

我妈倔强固执，如何沟通才好？

吴先生:

我妈是一个脾气倔强的人，总是按自己的意愿做事。比如购买东西时，她会先问问我们情况，但无论我们给出的答案如何，她都会买；她爱把菜买来囤着，明明冰箱里的菜还是满满当当，她每天都要去买菜，有些菜经常被放坏，叫她买点吃点她都不会听劝；她爱吃剩菜，每天晚上故意多煮饭，留着第二天中午吃，无论怎么和她沟通都无用。面对她这样，不知道怎么和她沟通。

周小燕：

买菜做饭事小，感情关系事大，一说起买菜做饭，你和母亲似乎都有诉不完的苦。你有你的观点，她有她的习惯，你试图用道理改变她，她却用行动倔强固执不听劝。此时，一个问题产生了：你是真的想改变母亲吗？

如果你是真的想改变她，那就请不带任何情绪、客观中立地进行事件复盘：你看，你所有的努力和行动是“动口不动手”，只是“动口指出问题，给出建议”，而“动口”是最简单的事情，念头一起，张嘴就来，但母亲面临的，却是要改造自己前半生养成的习惯和积累的认知。你若想要真的促使母亲改变，或许你也要在行动上亲自动手承担一部分责任才是，比如周末自己买菜自己做饭，一边行动一边沟通；或饲养宠物，帮助消灭剩饭剩菜等。

如果你并不是真的想改变她，仅仅是想把买菜的话题，当做一种情绪情感表达的方式，那就别再试图“改变母亲”，实现不了的期待，只会制造痛苦，使你们都不舒服。

很多时候，问题解决不了，不是因为问题太难，而是因为我们把事情和情感交织在一起，理不清思路。在一团乱麻中，发酵了情绪，升级了问题。

爱，才是家的本质，尊重、理解、和谐、快乐，别让爱被一些无足轻重的小事蒙蔽了光辉哟。

如何改变“纠结”的自己？

小程：

我是一个很“纠结”的人，不管是生活中，学习中都这样。比如请别人吃饭，我在选餐厅时既要这样又要那样，总是不知道如何取舍；还有买东西，我会考虑很久很久……这样我自己也很累，想改变自己，我该怎么做呢？

周小燕：

纠结表面上看是不能快速地做出决定，既要又要还要，既怕又怕还怕，一边求全责备，瞻前顾后，一边主次不分，迷茫凌乱。究其本质，是不知道到底要哪样，没有想法，没有目标，没有方向。究其原因，或是从小被要求、被挑剔、被责备，“严厉的大人”内化成了自我的一部分，以至总想追求完美、面面俱到。而你现在已长大，不妨从小事开始尝试抛开内在“严厉的大人”，自己做主，体验自己也能一锤定音的痛快。

从小事开始，建议试试具体化的方法：

首先，目标愿望的具体化。尝试觉知自己到底想要什么，想要的内容里面哪些重要，哪些次要，或者对想要的内容进行重要性排序。比如请人吃饭这件事，要请的人是谁以及对方的喜好是什么，目的或主题是什么，预算是多少，把这些问题弄清楚，答案便逐步浮出水面；

其次，实现措施的具体化，比如上网搜索计划的请客区域或地方，根据预算挑选出其中三个有意向的选择，再从中进一步对比择优，选定之后规划时间安排、交通方式、预选菜品等，这样一步二步三步，节奏层次清晰，心里有底，照做不慌；

最后的效果评估，只需注意一条，那就是不往后追溯，只向前指导。比如，不为意外状况自责，不后悔错过更好的选择，只客观分析得失，只关注积累经验，优化下次行动方法。通过一系列具体化的努力，少些迷茫多些踏实，少些害怕多些坚定。

重庆晚报-厢遇记者 张春莲

编辑：蒋丽霞

校审：李琅

总值班：杨飞