北京
来源：全国总工会微信公众号
天天跟我练 咏春三分钟
为推动全民健身、弘扬传统文化
全国总工会组织咏春拳非遗传承人
编录一套“工间咏春操”
供职工工余练习
一共八期
每周上新
今天
第一招
武术抱拳礼&二字钳羊马
详细分解教学视频正式上线
午休时间
快戳视频
一起学起来！
四舍五入你也是叶问“传人”了
高清详细分解教学
第一节·武术抱拳礼&二字钳羊马
咏春拳包含“小念头”“寻桥”“标指”三套经典拳法及木人桩技法。初级套路小念头，集中了咏春最基本的招式手法，练好小念头能为进一步学习打下坚实基础。今天带来小念头第一式：二字钳羊马。
全国职工文体活动平台制
图文讲解
真人互动跟练
第一节·武术抱拳礼&二字钳羊马
佛山咏春拳叶问宗支非遗传承人董崇华老师亲授指导，工人日报记者乔然将每期“化身”不同行业职工，带您深入了解每个动作关键要点。
工人日报社融媒体中心制
怎么样?
一套动作跟练下来
是不是感觉腰背放松
神清气爽
慧眼如炬的你
一定发现了
视频中帅气的董老师
非常眼熟
一起来认识一下
央视“五一”特别节目中出现他的身影
周杰伦跟他学过咏春
央视非遗春晚与少年团上演街舞版“咏春”
现象级舞剧《咏春》由他注入武术灵魂
他就是叶问长子叶准亲传弟子
董崇华
董崇华——佛山咏春拳叶问宗支非遗传承人。2014年开始教授咏春拳，十年来教学弟子学员过万人。现在佛山南海狮山开设有两家武馆，多处教学点，并带领教练团队进入村居、学校、企业普及教学咏春拳。
除此之外，董老师还经常活跃于荧幕。曾参加央视、北京卫视、上海东方卫视、浙江卫视等多家主流媒体节目录制，以及佛山、南海、狮山等宣传片的拍摄。积极配合政府部门、社会团体开展咏春拳· 叶问的非遗文化展示活动，积极推广宣扬咏春拳。
权威传承与冠军实力
2012年，董崇华正式拜入叶问长子叶准门下，系统习得核心三套拳（小念头、寻桥、标指）、六点半棍与八斩刀技法，深悟“守中线”“连消带打”的咏春哲学。叶准赠言：“武术不是古董，要让它活在今天”，成为他毕生信念。
叶准教授董崇华咏春（来源：人民网）
董崇华第二届世界咏春拳大赛传统黐手冠军合影（左四）
三次夺得世界咏春拳大赛冠军
五次国际武联咏春拳大赛冠军
并获全国传统武术比赛咏春拳第一名
如今
董老师从传统咏春拳套路中
精选八个简单易学的招式
编制成适合零基础成人练习的
“工间咏春操”
适合不同行业职工在工位上
工间休息时练习
以达到工间放松、拉伸腰背等目的
董崇华老师讲解“工间咏春操”跟练动作。
彩蛋：当叠滘龙船漂移遇上咏春
当叠滘龙船漂移遇上咏春
董崇华水上龙船打咏春超稳
“果然天下武功唯快不破”
来来来
无需拜师礼
线上跟练即入门
来源：全国总工会微信公众号综合全国职工文体活动平台、工人日报、醒目视频
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