湖南
爱吃鱼眼睛的朋友
举个手让我康康
所以听到这个消息
你们有没有很亢奋?
老一代干饭人有这样的格言：
吃啥补啥
并传承了这样一个又一个的“经验”:
忌：
吃鸡爪，以后写字难看
吃鱼子，以后不会数数
吃西瓜不要吞种子，会长西瓜
宜：
多吃猪脑，补脑
多吃骨头，长个
多吃鱼眼，防近视
虽然说有些观点好像是有些道理，比如吃鱼眼防近视。鱼眼中，确实含有一些不饱和脂肪酸，如 EPA 和DHA，这确实有利于视力健康。但是，鱼眼睛只占身体的那么一点点，能补充到的也微乎其微。如此费力收集眼睛来吃，还不如把整条鱼吃了更实在。况且，有好处≠能预防近视。
01
日常生活中，有没有什么食物对眼睛有好处的？
那肯定是有的！
比如，维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，动物肝脏、胡萝卜、黄色果蔬都可补充；维生素B族是视觉神经的营养来源之一，麦片、鸡肉、牛奶、玉米等都含有丰富的维生素B。当然，这只是一个大概的介绍，动物肝脏也不仅仅是只有维生素A，麦片也不是只有维生素B，也可能有维生素CDEFG……
所以，只要平时饮食注意不挑食和保持营养平衡，多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。无论对眼睛还是身体都是好的。
02
如何预防近视
上面说了那么多，不过是介绍了一些对眼睛有好处的食物，但这可不表示就能预防近视了。要想预防孩子近视，需要做的还很多：
01、定期检查视力
家长可每月在家给学生测视力。三年级以上的学生可以自己每半个月测一次，已经近视的学生应该每3-6个月到医院进行检查，及时调整眼镜的度数。
02、发现近视眼先兆及时就医
当发现学生看黑板眯眼、皱眉、挤眼、揉眼时，要提醒他赶紧到医院散瞳查视力，采取必要的干预措施，不能硬扛，否则视力会迅速下降。
03、强调正确用眼姿势
无论是在学校还是在家，一定要告诉学生保持正确的读写姿势。
04、尽量避免小屏幕电子操作
限制学生使用手机、iPad等小屏幕电子产品，家长尤其要控制孩子玩电子游戏的时间。
05、每天保证充足的户外活动时间
让学生在户外活动，接触阳光对预防和控制近视至关重要。
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