北京
参加姿势跑法训练营，是因为某天看一个跑步公众号的文章推送，被“关键跑姿、落下、拉起，心率”几个关键词吸引。
先来介绍一下我自己的情况：女，年过40，大体重（其实体型还算正常哈，就是对于跑步这项运动来讲有点重），跑龄1年，从跑步第4个月开始经历膝痛困扰，反反复复一直没好。
我选择参加训练营的目的有几点：
跑步膝痛，我正在尝试通过运动康复机构做理疗和一些体态训练调整训练，但是我知道这是治标不治本。引起伤痛是错误跑姿造成的肌肉代偿，我更 希望通过调整跑姿从根本上解决膝痛问题 。
跑步1年以来水平并没有明显提升，平均6:30配速的情况下心率150以上。说明我跑步经济性不高，极大可能是错误跑姿造成的， 希望通过学习提高跑步水平 。
跑姿是基础，地基扎实了才有可能建高楼。虽然我的跑龄不长，但是我已经深深爱上这项运动， 我希望可以参加马拉松比赛，并且可以长久的、无伤的一直跑下去。
训练营第3天，我上传了拍摄的跑步视频，这也是我第一次观察自己的跑姿，雷教练针对我的跑姿问题给出了分析：
“因为对重力本能的恐惧反应，造成严重跨步，落地点在身体（重心）前方，由于脚踝紧张造成落地脚的勾脚，落地时膝盖打直，这样从脚踝开始到膝盖到髋关节瞬间承受了巨大的冲击力，就像有人以我2-3倍体重的力量去敲打我的脚跟，这样的跑姿比较自残，只要坚持这种跑姿跑足够多，基本都会受伤。”
看到这两张照片的瞬间，我心情挺激动的，瞎跑了一年，终于知道问题到底出在哪了，就像黑夜里突然看到了一束光，有了方向，接着要做的就是进行有针对性的训练了。
跟着课程视频练习了1周，一开始由于新知识太多，需要关注的点也太多，跑的非常别扭，体感也很累，感觉自己都不会跑步了，也很是苦恼了2天。可能是由于突然改变跑姿，动作没有做正确，我遇到了小腿肌肉拉伤，训练不得不暂停。
我突然意识到，改变跑姿没有想象的那么简单，毕竟过去这1年，包括学生时代的体育课都是用错误跑姿跑的，想要重塑肌肉记忆需要长时间的刻意训练，那么训练营结束，离开教练，我该怎么办呢？
于是我果断改变思路，训练的同时也要把理论知识研究透、学扎实，学习如何成为自由训练者，如何在离开教练的情况下也能自己分析跑姿问题，找到解决方案，问题不就解决了嘛。
我买了《姿势跑法》、《跑步革命》和《耐力》开始学习，读书再加上看各种跑姿分析视频，然后根据每天学到的内容加入自己的理解以及训练时的感受，按时打卡（其实有点像做训练日志）。结果越学越上头，跑步这个事情实在是太有意思了。
第三周我又上传了跑步视频，并且自己分析了跑姿问题以及可能的原因。虽然还是有一些问题，比如上身紧张、跳着跑，但是跑姿还是有一些明显的改善，比如落地脚基本在重心之下，落地时膝盖有弯曲等等。
就这样，为期一个月的跑姿训练营飞快的结束了，虽然我还没有流畅的掌握姿势跑法，但是我自认掌握了改善的方法和知识，可以在没有教练的指导下做个自由训练者。
人类天生会跑步，但能短暂跑起来，和跑得健康、持久和无伤完全是两码事。
跑步和其他运动一样，是一种需要不断学习和训练的技能，要对这项运动心存敬畏，因为盲目和无知最终带来的只能是伤痛和灰心，做一名学习型跑者是成为成熟跑者的特征之一。
这次的训练营体验不是结束，而是我精进跑步技术的开始，从知道到做到还有很长一段路要走，真正做到知行合一、无伤、跑的更快、更长久是我的终极目标。
最后，要感谢雷教练的认真指导，感谢训练营小伙伴的分享和鼓励，这一个月的训练营为我打开了跑步的新世界，我为我的这个选择感到庆幸。
也祝愿跑步学院能够越办越好，能让更多的跑步爱好者和我一样，找到正确训练方法，科学无伤的长久跑下去。
6月21日，正式开练
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