最好的养生秘诀：饮食第三，睡觉第二，第一很多人做不到…

最好的养生秘诀

饮食第三，睡觉第二，第一很多人做不到…

最近，央视镜头下的刘亦菲突然火了！

小编本人也是被狠狠惊艳住了，这状态、这气质，哪里像37岁？

站在舞台上的“神仙姐姐”端庄典雅、大气沉稳。

无数网友感慨：

“这扑面而来的气血美，才是我最羡慕的！”

是啊！乌黑茂密的长发、白里透粉的肤色、神采奕奕的状态，“精气神”三个字在她身上体现得淋漓尽致~

可很多人都不知道，刘亦菲很早就开始坚持养生了。

有剧组人员爆料，在拍戏期间，她晚上10点准时消失。

这才知道，原来她从不熬夜。

翻看她早年的社交平台，高铁，房车上、化妆间都是见缝插针的睡觉。

中医讲，养生之诀，当以睡为先。

的确，只有睡饱了觉，才会能量满满。

作为知名“养生达人”，她每天还会早起打坐，保温杯里泡的都是黑枸杞。

各种抗氧化的花茶那是标配，滋养的炖品更是手到擒来。

最近几年，真的越来越觉得：

人这一生，身体健康、没病没灾，就是最大的福气。

越早开始养生，对身体越好。

可有时候在网上，刷到各种破百万的养生视频，其实都是为了博眼球、流量，卖一些高价补品。

生物学博士尹烨说：真正养生的方法，其实都是免费的。

与其等到身体发出警报之后，再刻意破费买些高价保健品，倒不如平时就跟着权威书，养出好习惯。

今天，就给大家推荐一套医学博士权威出品，

手把手教你养出好气血、好身体的“保养秘笈”——

《家庭养生指南全书》

黄帝内经×本草纲目

传统食养+穴位调养+滋补名方

每个中国家庭都必备它，无论男女老少，都能在这找到适合自己的养生之道。

全部知识、内容都来源于两大医学典籍《黄帝内经》《本草纲目》。

由北京中医药大学医学博士带领的中医名家团队，专业解读。

把典籍里晦涩难懂的医学知识，都转变为一个个可实操的养生妙招。

这可比你遇到问题去网上大海捞针、却又难以分辨真假来得高效。

作者杨秀岩，北京中医药大学医学博士，中医养生学研究所副研究员，具有10年医疗工作经验……

参编学术专著、编著科普著作数十部。

这套书背后的两大巨头，“医之始祖”《黄帝内经》，“东方药学巨典”《本草纲目》，

中医养生、治病、药学原理，无不源自这两大部头。

很多985、211高校的中医药系都把这两本书列入必修教材。

可原文晦涩难懂，咱普通人想看懂都难，更别说从中获得一些具有 实操性的养生妙招。

而咱们这套书，就完美解决了这个问题。

专 家、学者对照典籍一一拆解，随便翻开一页，你就会发现，

里面都是吃、喝、穿、睡中的养生智慧，无论男女老少，都能用得上。

◎《黄帝内经》- 养好肝，人不老

常见的各种与肝脏相关问题，都能迅速在书中找到解决方法。

还根据不同人群、不同季节，给出了对应调养方案。

26种养肝宜吃食物，18个调养穴位，数百个滋养名方。

全书没有一句空泛的理论，只引导你发现问题-找到对应解决方案。

通过食补、调经络、运动调理，养好肝、补气血。

◎《黄帝内经》- 脾胃好，病不找

这里有11类不同人群的脾胃调养方向，因人施养。

罗列 了24种养胃食物 ，还附上了食疗方、小贴士，以及烹饪步骤，保证一学就会。

24大脾胃调养穴位：

便秘泄泻，按摩大横穴；

消积化食，按摩漏谷穴；

消化不良，按摩中脘穴……

每个穴位的具体位置，都用图文标注得清清楚楚，实拍老中医的按摩手法，一看就会。

◎《本草纲目》- 时令饮食养生功略

你很难在市面上再找到一套，这么详细、实用又权威的食补养生大全书。

每个季节的时令产物都有所不同，所谓“不时不食”，

反季节的瓜果蔬菜，不仅味道和营养差很多，有时候吃了甚至伤身！

有了它，直接一站式帮你解决关于“吃”的所有问题。

立春吃春笋，化热消痰；惊蛰吃韭菜，安抚五脏六腑；夏至吃四季豆，消暑利器、益气健脾……

各种果蔬、五谷在哪个时节成熟、采收一目了然。

什么时节该补什么，再也不需要迷茫。

◎《本草纲目》-五谷杂粮养生密码

它会告诉你，五谷杂粮五色润养五脏，

绿色养肝、红色养心、黄色养脾、白色养肺、黑色养肾。

方便又好记。

还罗列了数十种五谷杂粮，性味、功效、营养、禁忌以及养生食谱，都能速查到。

针对不同人群，婴幼儿、儿童少年、中青年、老年人，都给出了专属的五谷杂粮饮食方案。

最最最关键的是！咱这套书每一块内容都配备了音频课，老人、小孩也能无障碍学。

像等地铁无聊的间隙、出门在外不方便阅读时都可以打开听，随时查。

就像随身携带一位“口袋”养生专家，遇到各种小问题都能有效、权威为你解答。

无数读者把这套书当枕边书，在全网都好评满满：

不同的季节就翻到对应的模块，在简单的一日三餐、生活起居中，养出好气血、养出好精力、养出好身体。

简直不要太方便。

全套总共有4册，原价卖到239.2元，现在大促，只要98元。

还赠送全套音频课。

两张电影票钱，就能把一位“养生专家”请回家，真的太超值。

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近2000年的医之始祖、药学巨典

人人都能用得上，早读早受益

书里的每一条养生智慧，都总结自《黄帝内经》《本草纲目》，以及中医专家们多年临床经验。

绝对权威！严谨！有效！

老祖宗几千年流传下来的养生智慧就是：顺时采收，顺时食用。

每天吃的东西，都能变成花大价钱都买不到的补品。

所以书上告诉你，要顺应四时饮食。

春季要清肝、夏季要防湿、秋季要润肺、冬季要防寒保暖。

最近天气越来越炎热，很多“小毛病”都进入了高发期，过敏、鼻炎、感冒、腹泻……

这些问题的应对方法在《本草纲目》中都有记载。

像香葱，是感冒克星；马齿苋，能祛湿解毒……

针对不同人群，给出了不同的食补方案：

压力大的年轻人，总是容易上火、失眠、体虚、秃头，

所以对于上班族而言，一日三餐要规律，适当爬楼梯，按摩腹部。

还给出了食谱推荐，八宝粥、橘红糕，直接照着吃。

作息不规律的人，要饮食清淡、定餐定量，晚上十点后不再进食。

经常熬夜的人，保证睡眠、少吃速食、忌烟酒，睡前按摩足底。

对于吸烟的人，吃动物血能排肝肺毒；经常用眼的人，要想有个好视力，离不开枸杞子和菊花。

而当我们总说脾胃虚弱，要健脾养胃的时候，却根本就无从下手，

上网一搜，各种偏方满天飞，没有任何科学依据。

书上一步步引导你，先搞清楚自己是哪种虚：

脾气虚？胃气虚？中气下陷？

每一种症状都给出了具体的对症方药、经络调养方和特效食疗方。

这实操性真的太强大了。

全书把典籍上的晦涩知识，都转为真正实用的方案、养生之术，无论男女老少，拿到手就能操作。

简直不要太方便~

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专业名医、医学博士坐镇

多管齐下，读完全家受益

你是不是也时常有这样的困惑？

遇到些小问题，比如卡痰、心火旺、腹泻，觉得没什么必要去医院，

可想要加强调养又不知道从哪里入手。

拿到这套书，解决你所有难题。

✅它会先教你自查——

出现这些信号，就意味着你的肝出现问题了：

眼睛干涩、指甲易断、脸色蜡黄、关节酸痛……

而脾胃功能减弱的信号，则是：

口淡乏味、上腹胀满、身体虚胖、鼻翼发红、口气不清……

出现什么问题，第一时间就能有所把控，而不至于让其愈演愈烈。

✅1000+食养方案——

书上根据一年24个节气，总结了所有时令产物，

一一详解其养生功效、适合人群，还有详细的食谱推荐，直接照着吃就够了。

比如，

清明时节，多吃西葫芦，可以除烦止渴、清热利尿；

立秋时节，多吃茄子，可以调节免疫力、清热解暑；

大雪时节，多吃油菜，补钙壮骨、促进排便。

✅42个调养穴位——

推经、点穴，同样是一门大学问。

咱这套书里，有典籍原文，有图解，有原理，也有方法。

各种常见病痛的穴位按摩法，一应俱全。

打通足太阴脾经，无病一身轻；
女性补肝血，常按三阴交穴；

男性调补肾气的特效穴，是肾俞穴……

✅100+个滋养名方——

比如，山楂能清脂活血、护肝明目。

女性常吃，能预防和缓解痛经；

少年儿童常吃，能促消化、预防贫血；

老年人常吃，能预防高血压、糖尿病。

日常生活中最常见的香葱，可是感冒克星；豌豆苗，被称为蔬菜中的消食片；菜花，能防癌、抗癌。

还根据每个人的不同体质特征，给出不同的滋养方案。

对于老年人，小麦能养心安神、除烦；

对于少年儿童，黑豆可以补肾利水、改善视力；

对女性而言，多吃红米补血强身。

顺应四时、多管齐下，养身又养心，一人读完，全家都受益。

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附带全套音频课，超高性价比
老人、小孩都能无障碍学

小编自己读完，深刻发觉：就这么一套备在家，真的太有必要了！

每个养生方案都操作简便、实用性高，遇到任何问题都能及时对症下药。

吃出健康、养出气血都不是难事。

不仅内容可考，你还能看到简单、实用的养生智慧。

更别说，全套配备的音频课，一家老小都能听、能学。

整套书16开大开本，色彩浓郁、1000+实图穿插其中，图文结合完全不枯燥。

重点内容用不同色块标记，读起来轻松愉悦、不枯燥。

有些按摩示意图，都能清楚地知道顺序。

全书采用高质量纸张和油墨，印刷清晰，无异味。

全套共4册，原价卖到239.2元，现在大促，只要98元。

价格实惠好拿下，无论是送自己，还是送长辈，都是一份养生厚礼。

毕竟再昂贵的补品，都不如照着书规律饮食、健康作息来的有效。

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必读好书

《家庭养生指南全书》
传统食养+穴位调养+滋补名方

随翻、随查、随听、随读

黄帝内经✖️本草纲目

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折后：98元 / 4本

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