夏养心，一个动作帮你打通心包经，通畅气血

夏季养心，经络先行，每天花几分钟做闭花摩运，给心脏来一场经络按摩，再坚持练习整套中华通络操，让心包经畅通无阻，心脑气血自然充盈

夏季属火，对应人体的心。中医认为“心为君主之官”，而心包经作为心的“护卫队”，一旦瘀堵，就像给心脏裹上了保鲜膜，气血难以畅通，出现心慌、胸闷、失眠等不适。

今天分享一个动作，帮助打通心包经，给心脏减负，让气血如夏日溪流般畅快！

心包经全称“手厥阴心包经”，沿手臂内侧中线走行，从胸中至指尖，是心脏的外围屏障。

心包经有两大核心作用：一是代心受邪，当外界邪气（如暑热、情绪压力）侵袭时，心包经会先做抵挡，避免邪气直接伤心；二是畅通心脉，心包经气血充盈，能辅助心脏推动血液运行，就像给心脏配了“助理”，减轻其泵血负担。

夏季心包经易堵的信号

手臂内侧疼痛：按压手臂内侧中线有刺痛感；

心慌失眠加重：夜间躺在床上总感觉心跳偏快，翻来覆去难入睡；

莫名烦躁易怒：一点小事就想发火，甚至出现舌尖溃疡。

十指花开·闭花摩运，激活心包经

中华通络操第一节“十指花开-通气血”中的“闭花摩运”动作，是打通心包经的“金钥匙”，动作拆解如下：

1、展臂横掌：双脚并拢，双臂向两侧缓缓抬起，横掌外撑，侧平展开，指尖向前，腕与肩同高。

2、掌开立花：看右掌，再看左掌的同时向左转体，左脚上步，双掌体侧成立掌指尖向上；右掌从体前向下、向上走弧线，与左手掌跟相合成立花状，左手在上，右手在下，腕关节背伸达极致，左腕与肩同高；重心移至左腿并伸直，右脚跟抬起。

3、直花旋转：双手旋腕，右手在上，左手在下，腕关节背伸达极致。

4、闭花摩运：两掌相合，手心相对成闭花状；重心后移至右腿成侧弓步；旋手臂成立掌，右掌随重心后移、转体，摩小臂大臂、左胸至右胸，目视左手方向。

5、收势：展右臂，目视右手方向，收左脚至右脚内侧，同时要内旋两掌，掌心向下，身体缓缓直立，双臂随之落于体侧，目视前方。相同动作，方向相反再来一遍。

中华通络操：从堵到通守护心脏

劳宫穴是心包经的荥穴，能清心热、安心神。大陵穴是心包经的原穴，就像心包经的“总开关”，刺激它能调节心率、安抚心神。

而闭花摩运时经劳宫穴、大陵穴，大面积按摩心包经，就像给堵塞的水管疏通管道，让心脏供血更顺畅，能缓解心包经络脉瘀阻多引起的心痛、胸闷、烦躁等不适症状。

其实，中华通络操第一节所有动作都是针对心包经设计的，具有疏通经络、调理气血的健身作用，能够激发人体阳气、促进体内气血运行，增强心和脾的功能。

坚持练习此节可以改善心经的气血，对冠心病、心绞痛等心血管疾病有较好的预防和改善作用。