浙江
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每次坚持不下去的时候，我都会在心里念一句口诀，然后真的坚持下去。
这句口诀是：
「力所能及的做一点就好。」
如果你觉得坚持很难，一定是你定的要求太高了，且总是在不断提高标准。
我带写作的时候会不断提醒，保持一个微微努力就能达到的状态就好，面对要坚持的目标你是游刃有余的心态，是期待去完成的状态，你才能坚持的更久。
每次你一想起要完成坚持内心就很抗拒，就一定是你的要求定高了。
相比于一上来定很高的要求，然后三两天就放弃。设定一个很小的目标，持续做1年做10年，你能达到的程度远超你想象。
道理都知道，但总是忘记？
我经常给学员讲的两个案例，来自美国鲍尔州立大学的运动科学讲师 Mary Winfrey-Kovell ：
“可以为自己设定一些小目标，有一点动静总比没有动静好。”
看到有点「动静」就行我笑死。
他举例说，如果你在沙发上起不来，其实在沙发上做个简单的抬腿练习也是可以的。
看到这个我马上起来运动了~
他还提到，你设定了每天下楼走10分钟，但是有天你死活就是不想动。那么可以走到门口，拿起跑鞋然后放下，这样也算完成运动了。
不要小看这种“坚持”，第二天，第三天，你只是拿起鞋子，第四天你大概率会在拿起鞋子的一瞬间想着，干脆就下楼走走吧，于是你就走起来了。
坚持的唯一技巧只有「持续出现」。
不需要上来就做很多，持续出现就好。
承诺每天看会儿书，但不想看？把书拿起再放下也是「出现」。
记住，只要持续出现。
坚持很“简单”，但只有少数人做到了，我们要做那个少数人，而不是中途放弃的大多数人。
这篇日更也是我一度不想写，最后想着水一篇，结果一不小心写出来的。
只要持续出现，好的东西就一定也会到来。
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退缩性的舒适是有代价的
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你可能会因为一次又一次小小的妥协而迷失自我；你也可以一次次取得一个小小胜利，从而改变自己。不要只是说，不要只是想，用不断的小胜利来证明自己是哪种人。
尽力做好自己能做的事，事情就会在你想不到的时候发生改变。
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