上海
明天是“文化和自然遗产日”，今天“上海健康播报”第五期举行全国首个非遗里的“健康秘籍”发布会，并传来消息：当前，上海已有石氏伤科疗法等11个项目纳入国家级传统医药类非物质文化遗产代表性名录，夏氏外科疗法等47个项目纳入上海市传统医药类非物质文化遗产代表性名录。
从石氏伤科的正骨妙手，到顾氏外科的膏丹济世；从丁氏推拿的经络调理，到古本易筋经十二势导引功法……这些历经岁月沉淀的技艺，不仅是治病救人的良方，更蕴含着一套完整的健康生活哲学。
当千年非遗瑰宝遇见现代生活，会碰撞出怎样的火花？非遗传人现场“解锁”藏在上海传统医药非物质文化遗产代表性项目里的“健康密码”。
就时下火热的“中医正骨”，医生提醒：如果正骨不当，可能治病不成反伤身。国家级非遗项目石氏伤科疗法代表性传承人、上海市名中医、上海中医药大学附属曙光医院首席专家詹红生提醒，一些网络视频中展示的手法，以正骨之名，再加上“咔咔”作响的特殊音效配音，只是为吸引观众眼球，并严重误导大众，这是不可取的。真正专业的治疗手法往往是轻巧灵活、柔中带刚，缓和而有深透力，润物细无声，决不能用蛮力，更不会追求响声。
他还提醒，做整骨手法治疗时，骨头位置会有细微移动，这就存在一定风险，因此，对要用整骨手法治疗的患者，治疗前需要做核磁共振或CT，排除禁忌证，比如椎管里长了肿瘤、脊椎骨有破坏等；同时，还要针对骨错缝的具体位置和移位方向进行精确诊断，这样才能实现手法的精准治疗。
对当下老年人常见的关节疼痛问题，国家级非遗项目丁氏推拿疗法代表性传承人、上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任孙武权谈到，老年人常见的关节疼痛多因关节退行性改变，以及急慢性损伤、骨质疏松、痛风等引起，少数需手术，多数可采用非手术疗法，如药物、针灸、推拿等。推拿也属于非药物疗法，被认为是一种绿色低碳疗法。
治疗关节疼痛时，丁氏推拿遵循以筋为先的原则。多数退行性疾病的病理变化从肌肉等软组织开始，丁氏推拿手法作用于经筋，可松解肌肉痉挛，调整关节位置和肢体力线，恢复肌肉骨骼系统力学平衡。丁氏推拿无需暴力扳动关节，即可使其归位，同时通过点面结合操作经络，疏通气血，改善局部内环境，促进组织修复。
现代人常被便秘、痔疮等肛肠问题困扰，顾氏外科在预防肛肠病方面也有妙招？国家级非遗项目顾氏外科疗法、顾氏外科流派第五代传承人、上海中医药大学附属龙华医院肛肠学科带头人王琛提醒，要想肠道好，粗粮蔬菜不能少，八杯温水要喝饱，辛辣油腻要戒掉，时令果蔬是最好。与此同时习惯要养好，比如，如厕记住“三不”：不超过5分钟、不玩手机、不憋气用力。
针对年轻人常说的“班味”重，国家级非遗项目古本易筋经十二势导引法代表性传承人、上海传承导引医学研究所所长严蔚冰分享了上海市非遗“坐姿八段锦导引法”中“叉手双虚托、背后摩精门”的动作，3分钟便可纾解肩颈腰背酸痛，消除疲劳。
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