容易得癌的老人，多半有这3个坏的习惯，希望你一个都没有

张大爷放下社区医院的健康手册，三个看似平常的生活习惯竟成了癌细胞生长的温床。

60岁的张大爷十分热衷健康养生，主要是老伴得了癌症后，他对健康养生的重视度也高了起来，一则是为了能照料老伴，二是自己也要多注重强身健体，家里不能再多一个病人了。

在社区健康讲座上，医生的一句话让60岁的张大爷陷入沉思：“一些日常习惯正悄悄为癌细胞铺路。”他从未想过，自己坚持多年的“好习惯”竟可能危害健康。

晚餐时，张大爷把今天听到的知识分享给老伴，尤其是关于三个可能促进癌细胞生长的日常习惯。老伴听了后悔不已，在老张的鼓励下坚持抗癌。

因为家里的儿女都在外地定居了，老家就剩下老两口，没成想老伴前天就被诊断出了癌症，这一个消息瞬间让他们都无法安睡，老张迅速调整好了心态。

医生也说癌症的发生与生活方式密切相关。随着年龄增长，人体的修复能力下降，一些长期保持的不良习惯对老年人的危害尤为显著。以下三个坏习惯，正在悄悄增加老年人的癌症风险：

1过度清洁

许多老人爱干净本是好事，但过度清洁却适得其反。频繁使用各种消毒产品和强力清洁剂，其中的化学物质如三氯生等可能对人体有害。

过度清洁会破坏人体皮肤和肠道中的微生物群，这些微生物群对维持人体健康至关重要。

当肠道菌群失衡时，身体的免疫功能和抗病能力会明显下降，与多种疾病的发展有关，包括某些类型的癌症。

主要是因为老年人皮脂腺已进入萎缩期，洗澡太勤、用力搓澡会洗去皮肤好不容易分泌的油脂，使皮肤失去天然保护膜，导致皮肤瘙痒和其他问题。

对于老年人，每周洗一次澡即可，日常保持身体清洁可通过勤换衣物来实现。

想到老伴以前天天都要洗澡，每次洗澡都花个把小时，老张不禁陷入了沉思。

2睡觉开着灯

晚上开灯睡觉可能是一些人的习惯，因为怕黑或是觉得开灯睡得踏实一些，其实人体的生物钟受到光周期的调节，而长时间的人造光照尤其是蓝光的暴露，会抑制体内褪黑激素的分泌。

褪黑激素不仅影响睡眠，还有抗氧化和抗肿瘤的作用。当夜间灯光抑制了褪黑素的分泌，人体就失去了一种保护DNA免受氧化破坏、抑制癌变细胞的重要防御机制。

最新科学研究发现，长期夜班工作者患乳腺癌和前列腺癌的风险明显增高。

女性连续3年定期上夜班，比正常上班的女性患乳腺癌概率高出40%；如果超过3年，风险更会升高至60%。

即使不是夜班工作，晚上经常开灯睡觉或使用电子设备至深夜，同样可能增加患癌风险。

3贪食加工肉

餐桌上，张大爷指着那盘香肠说：“这些加工肉类如香肠、火腿中添加了很多防腐剂和化学添加剂，其中的亚硝酸盐长期摄入后可能在体内形成‘亚硝胺’，一种强致癌物。”

老年人吃肉一定要吃新鲜的肉，优先选择无公害的虾肉，鱼肉及鸡肉等。

研究显示，过多消费加工肉类食品会增大乳腺癌风险。一项涉及几十万人的研究表明，经常食用加工肉类的人群，患有消化道癌症的风险比普通人群高出18%。

世界卫生组织国际癌症研究机构已将加工肉制品列为1类致癌物，明确对人类有致癌性。

加工肉类和红肉摄入过多不仅增加癌症风险，还会引起肥胖及心血管疾病。专家建议老年人每日肉类摄入量控制在100克以下，并选择蒸煮、焖炖等低温烹饪方式。

其实上面3个习惯很多人生活中都会忽视，最重要的还是要了解，及时改正。

其实健康不在于惊天动地的改变，而在于日复一日对细微之处的坚守。预防癌症没有百分之百的保证，但每一步正确的选择，都在增加您赢得健康的筹码，所以大家不妨从今天开始，关灯睡觉吧，保证室内昏暗环境入睡更利于健康喔。

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