42天减重18斤，脸小了，胃小了，衣服的size也小了！

学员对比照

当身边的小伙伴说你size变小了，当自己看见体重秤上的数值在一天天变小，当你看见镜子里容光焕发的自己，当你重新穿上封存在衣柜里漂亮的衣服，你会感谢在这42天努力付出的自己，这所有的收获都是通过自己的努力、坚持、自律给予的最完美的反馈。

参加人马君是经过了充分的考虑之后才下决定的。一是因为人马君多年减肥经验以及那些优秀的学员反馈，不得不承认我对人马君的减脂理念是打心眼里认同的！二是我需要督教的小鞭子对我实施日常鞭策，阻止我懈怠，让我可以在短期内建立良好习惯取得效果。

不得不说，这个决定真是太正确了！这真的是我减肥以来最有效果的一次。

42天减重18斤，腰围减小10cm，重点是脸小了！脸小了！脸小了！

更重要的是胃在不知不觉中变小了，对油腻的、重口味的东西已经没有需求了，这还要好好感谢督教像老母亲般42天的细心呵护，以及教练耐心的技术指导，以及群里小伙伴们42天的陪伴~

看看对比图，看看脖子的轮廓是不是明显了，向外突出的肚肚向里收了~下面我就说说怎么做到在42天内减18斤的吧！

入营之前的准备

对于我这个减肥老江湖，准备对我来讲还是不在话下的，不过如果你是刚开始运动的小伙伴，我从自己身上总结出几个建议，分享与你：

1. 运动设备

准备专业的跑鞋，这个千万不要省银子，保护自己的膝盖和脚踝比什么都重要。

2. 心理状态

既然要减肥，就要做好这条路是孤独的准备，虽然线上营有很多小伙伴陪伴着你，但是身边可能就只有你一人，要有坚持的毅力，不要急于求成，不要每天去称体重，会徒增自己的压力。一周测一次。

3. 了解自己的身体

充分了解自己的身体状况，不要硬撑，用心去感受你的身体，如果吃不消或者不舒服要及时和督教沟通，他们会给你专业的建议来让你的身体达到好的状态。

入营之后的历程

入营之后什么最重要呢？那就是毅力和坚持。这些肉都是凭自己本事一口一口吃出来的，也要凭自己本事一点点的减掉它！要是偷吃偷懒还会徒增自己的心理压力，而且跟着督教的指导，其实差不多2周就能适应并习惯这样健康的生活方式。

▲继续坚持

下面我就来絮絮叨叨一下我这短短6周的心路历程：

慌张的开始

需要打破以往的生活方式，一开始有点不知所措：每天都要提前规划吃什么， 下班回家赶紧吃饭，锻炼完洗澡赶紧睡觉。忙忙碌碌的日子里多亏了我的老公的支持，才让我顺利度过了慌乱期。 （希望你们减肥的时候也能有人分享支持。）

▲饮食打卡

平台期突然来袭

严格吃，好好练，跟着督教的指导，我在第二周的时候突破了80kg，还没来得及多开心几天，平台期就突然降临，哪怕严格饮食和锻炼，不仅不掉称还给我反弹！？

▲我真的有认真在吃！

这个过程终究是难熬的，不过在此我给你们一些小建议！首先，一定要控制好自己的心态；其次多和督教沟通，督教会指导你用正确的方法度过平台期，你需要乖乖听话努力不放弃，只要熬过这该死的平台期，掉秤的感觉真是爽到飞起来~

一斤一斤往下掉

生活就是这样，计划永远没有变化快，因为工作原因（一周都在没黑没白地加班），也许是基础代谢增强了，再加上没有胡吃海塞，虽然没有锻炼，还掉秤了——75kg，离我当初入营的目标就差4斤了，这个时候我内心已经惊呆了！

▲此前的部分运动打卡

身边已经有小伙伴说“你怎么瘦的呀？你怎么瘦的这么明显呀？ ”心中暗爽，对了，这周最重要的是做了个决定，续了第二期人马君减脂营，继续努力减肥~

监督的力量

我承认自己后期松懈了，比如打卡也不认真了，甚至还想去吃好吃的，这时候老公就很重要了，我只要吃一口不合格的，他就一直念叨减肥失败、减肥失败、减肥失败...他知道劝不住我，那就采用烦死你的套路，不过这个真管用。

出营后所得经验

毅力和决心是旗帜

我从不后悔自己的决定，并且为了匹配这份决心，我用毅力来度过这42天，而且我在写这份小心得的时候，我也还在等待新的42天到来。

▲现在的我

要120个相信人马君和督教，相信他们的专业。 坚持不下去的时候就去群里打鸡血，会有小伙伴出来给你加油鼓励，我们有一群人在一起努力一起奋斗，还有正能量满满的督教和副督教随时待命把你从放松的悬崖边拉回来。

充分执行力是保证

好的执行力是胜利的保证，执行力一定是在行动上的，努力去完成每天的运动、努力去吃得健康，努力去改掉自己曾经的恶习，这些都需要执行力。

▲对比照

人马君的方法效率确实非常高，养成良好的生活习惯早睡早起、健康的饮食、合理的运动，避免了减肥道路上瞎走弯路和不健康的减肥方式对身体的伤害，所以想要甩掉肉肉就一定要有执行力。

最后，我会在接下来的减脂营中继续努力哒！也期待有更多小伙伴一起来群里加油打气！

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部分图片来源于网络

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