开始衰老的 6 个迹象，如果一个不占，说明你很年轻

衰老是每个人的自然规律，但身体会提前发出信号。开始衰老的 6 个迹象，如果你一个都不占，恭喜你，身体状态还很年轻！

1、皮肤松弛、皱纹加深

人进入衰老状态，皮肤会开始松弛，皱纹细纹开始增多，出现法令纹、苹果肌，皮肤弹性也会下降。

如果你的皮肤依旧紧致，胶原蛋白充足，无明显法令纹、鱼尾纹，意味着你的皮肤状态还是相当不错的。

抗衰老建议：日常注意防晒，紫外线是皮肤衰老的“头号杀手”，早晚护肤保湿，可以让皮肤更好的状态。

2、代谢变慢，容易发胖

身体的衰老意味着基础代谢值下降，即使你的饮食跟作息没有发生变化，脂肪也容易堆积起来，身材会逐渐发福发胖，减肥也变得困难起来。

如果你还保持着20来岁的身材跟体重，没有发胖的困扰，意味着平时是比较自律的，身体各方面的机能也会更健康，衰老也会来得更慢。

人过30岁，肌肉会开始流失，建议，你可以加强抗阻力训练来锻炼肌肉，提升基础代谢值，这样可以预防跟改善发福发胖问题，抵抗衰老速度。

3、睡眠时间变短了

学生时代的你，可能一天要睡10-12个小时才能睡饱，而随着年龄的增长，你会发现睡眠时间逐渐缩短了，睡6、7个小时就醒来，神经也变得敏感，入睡困难，还容易半夜醒来（睡眠深度下降），这是因为40岁后褪黑素分泌量下降导致的。

如果你的睡眠质量还是保持得不错，半个小时内可以入睡，经常一觉到天亮，意味着你的身体状态还是比较健康的。

4、发量变少，白发增多

随着年纪的增长，你会发现脱发增多，新生发量减少了，发际线开始后移了，白头发也越来越多了。而发量减少、白头发增多，会让你看起来显老。

如果你的发量比较浓密，乌黑有光泽，没有脱发困扰，意味着你还是比较年轻的。

5、记性变差，反应变慢

中老年人的大脑神经逐渐退化，记忆力会逐渐衰老，日常表现为反应速度下降，工作能力退化，经常忘记事情，甚至会出现阿尔兹海默症，也就是老年痴呆疾病。

如果你保持比较好的学习能力，思维比较敏捷，意味着你的大脑还是比较年轻的。日常多玩一些益智类游戏（数独、围棋），多学习可以刺激大脑活跃度，减缓大脑退化。

6、关节僵硬，身体柔韧性下降

随着年纪的增长，身体灵活性会下降，四肢关节僵硬，容易感到腰酸背痛、爬楼梯没有力量，下蹲的时候膝盖咔咔响，这些都是关节、骨骼老化的表现。

如果你的四肢灵活、身体还保持良好的柔软性，没有关节疼痛、腰酸背痛问题，运动表现力也会比较好，这也是身体年轻的表现。

这6个身体衰老的表现，你占了几个？

超过3个的话，意味着身体正在加速衰老，需要做出应对措施（比如多运动、调节生物钟、学会健康饮食等）来抵抗衰老速度，保持年轻状态。