夏至将至，不管有钱没钱，记得多吃这4种肉，腿脚有劲，精神饱满

导读：夏至将至，不管有钱没钱，记得多吃这4种肉，腿脚有劲，精神饱满

夏至将至，天气愈发炎热，人体消耗增大，饮食调养变得尤为重要。在这个时节，鸡肉和牛肉虽营养丰富，但鸡肉偏温热，牛肉较难消化，过多食用可能会给身体带来负担。夏至将至，不管有钱没钱，多吃以下这4种肉，不仅营养丰富，还能帮助我们在炎炎夏日保持腿脚有劲、精神饱满。

一、鸭肉——清热消暑的佳品

鸭肉性凉，滋阴养胃、利水消肿，非常适合在夏至前后食用，能缓解暑热带来的不适。

啤酒鸭

食材准备：鸭子半只、啤酒一瓶、青红椒各一个、姜、蒜、八角、桂皮、香叶、干辣椒、生抽、老抽、盐、糖适量。

做法步骤：

将鸭子洗净切块，冷水下锅，加入姜片和料酒，焯水去腥后捞出沥干。

锅中倒油，油热后放入姜、蒜、八角、桂皮、香叶、干辣椒炒香，接着加入鸭块翻炒至表面微黄。

倒入适量生抽、老抽调色，翻炒均匀后加入一瓶啤酒，没过鸭块，大火烧开后转小火焖煮30 - 40分钟，至鸭肉软烂。

加入青红椒块，继续翻炒几分钟，根据口味加入适量盐和糖调味，大火收汁即可。这道啤酒鸭香气四溢，鸭肉鲜嫩多汁，啤酒的麦香融入其中，别有一番风味。

二、鱼肉——高蛋白低脂肪的美味

鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，易于消化吸收，有助于增强免疫力，对身体也有益处。

清蒸鲈鱼

食材准备：鲈鱼一条、葱、姜、蒸鱼豉油、食用油适量。

做法步骤：

鲈鱼处理干净，在鱼身上划几刀，用盐和料酒腌制15分钟。

盘中铺上葱姜丝，将腌制好的鲈鱼放在上面，鱼身上再放一些葱姜丝。

锅中加水烧开，放入鲈鱼，大火蒸8 - 10分钟（根据鱼的大小调整时间），关火后焖2 - 3分钟。

取出蒸好的鲈鱼，倒掉盘中的汤汁，去掉葱姜丝，重新铺上新的葱姜丝，淋上蒸鱼豉油。

锅中烧热油，浇在葱姜丝上，激发出香味。清蒸鲈鱼肉质鲜嫩，原汁原味，营养丰富。

三、虾肉——补充钙质的优质选择

虾肉富含蛋白质、钙、磷等营养成分，肉质鲜美，口感Q弹，是夏至时节补充钙质的好食材。

白灼虾

食材准备：鲜虾500克、姜、葱、料酒、生抽、醋、香油适量。

做法步骤：

鲜虾洗净，剪去虾须和虾脚。

锅中加水，放入姜片、葱段和料酒，大火烧开后放入鲜虾，煮至虾身变红弯曲，捞出沥干水分。

准备一个小碗，加入生抽、醋、香油，搅拌均匀，制成蘸料。白灼虾做法简单，最大程度地保留了虾的鲜味，搭配蘸料食用，美味可口。

四、兔肉——高蛋白、低胆固醇的肉

兔肉肉质细嫩，味道鲜美，蛋白质含量高，脂肪和胆固醇含量低，补中益气。

麻辣兔丁

食材准备：兔肉500克、干辣椒、花椒、姜、蒜、葱、料酒、生抽、老抽、盐、糖、淀粉适量。

做法步骤：

兔肉洗净切成小块，加入料酒、生抽、盐、淀粉腌制20分钟。

干辣椒剪成段，姜、蒜切末，葱切段。

锅中倒油，油温六成热时放入兔丁炸至表面金黄，捞出沥油。

锅中留少许底油，放入干辣椒、花椒、姜蒜末炒香，加入炸好的兔丁翻炒均匀。

加入适量生抽、老抽、糖调味，继续翻炒几分钟，最后加入葱段翻炒几下即可出锅。麻辣兔丁香辣过瘾，兔肉外酥里嫩，让人回味无穷。

夏至将至，让我们少吃鸡肉和牛肉，多吃这4种肉，为身体补充充足的营养。无论是鸭肉的清热消暑、鱼肉的鲜嫩营养、虾肉的补钙美味，还是兔肉的健康低脂，都能让我们在炎炎夏日保持腿脚有劲、精神饱满。不妨动手试试这些美味的做法，为家人和自己带来一场健康又美味的夏日盛宴！