寿命与大便次数有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

一天的时间要解好几次大便，而且大便不成型，有时像蛋花一样，有时又像稀水一样，为了查明病因，患者来到医院，他一直认为只是简单的肠炎，没想到检查结果出来，却提示患者罹患了大肠癌。

由于肿瘤反复刺激，所以导致大便次数增多，患肠癌以后，肠道内环境紊乱，所以患者腹泻现象就更严重了。

问题来了，一天时间里，最好排便几次对健康最有利呢？

北京大学研究团队曾对50万国人进行排便习惯跟踪调查，通过分析排便频率和出现血管疾病关联，发现每天排便超过1次比只排便1次的人出现缺血性心脏病和心力衰竭的风险分别高出12%和33%。此外，研究人员还发现每周排便少于3次的人也会有较高的缺血性心脏病和主要冠状动脉疾病风险。

肠道被称为万病之源，这句话其实并不夸张。

在我们的肠道里，有一个庞大的微生态菌群，里面有形形色色的细菌，但又以有益菌占据着主导地位，不健康的生活习惯，很容易破坏菌群结构，导致有益菌数量减少，衰老同样可以改变菌群结构，导致有益菌数量减少，久而久之，菌群会变得紊乱，我们的肠道里面有很多轴，包括脑肠轴，肠皮肤轴，肠肝脏轴，肠心脏轴等，如果肠道不好，也会影响这些器官的健康。

就拿肠道与心脏来说，研究发现，肠道菌群通过生成各种代谢产物，如氧化三甲胺（TMAO）、短链脂肪酸等，影响心血管健康。这些代谢产物能够经由特定的受体影响心脏功能，从而增加心血管疾病的风险。

所以，要想身体更健康，要想更加长寿，最好保持每天1次的排便频率。

第一，养成规律的排便习惯，更有利于保持正常的排便频率

很多人排便习惯非常不规律，有的一天好几次，有的是很多天才一次，这些都是不正常的排便。

养成规律的排便习惯，特别是在早上，要习惯性去蹲厕所，这样时间长了，形成规律了，排便也会特别顺畅。

第二，注意观察大便的性状

判断一个人的肠道健康不健康，排便频率是很重要的参考指标，但还有一个很重要的指标，那就是要注意观察大便的性状。

如果排出的大便不成型，或是特别干结，或者突然变细，做这些都是不正常的大便形状，要重视。

如果排出的大便带血，无论是大便带血，还是大便表面有血液，都一定不要忽视，这些往往是肠道疾病发出的报警信号，别简单认为是痔疮。

如果发现大便里有异常的粘液或者果冻样物质，同样不能忽视。

第三，不要憋大便，排便的时候不要玩手机

现实中，很多人饱受长期便秘的困扰，他们总是认为是不是肠道里有问题，殊不知，很多时候，问题出在自己身上。

千万不要憋大便，憋久了，你会发现，自己似乎根本没有便意了，这是因为，一个憋字，破坏了身体正常的生物钟节律。

排便的时候千万不要玩手机，因为排便需要聚精会神，如果玩手机，会导致排便的时候分心，注意力不集中，会增加排便时间，久而久之，也容易形成便秘。