湖北
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糖友晚上乱吃，血糖直接坐火箭！
后天开始，这份夜宵黑名单必须收藏。
夏季高温让血糖更难控制。
晚上胰岛素敏感性下降，吃错东西等于火上浇油。烧烤摊的羊肉串看着诱人？
一串下去血糖能涨3个点！
油脂和碳水的组合最危险。炒粉炒面别碰。
看似不甜的面食，配上重油翻炒，升糖速度比白糖还快。
糖水铺的诱惑要忍住。一碗绿豆汤加两勺糖，半小时后血糖就能破10。
油炸食品必须拉黑。油条炸鸡的油脂会让血糖持续高位6小时以上。
浓汤看似养生实则坑人。勾芡的羹汤里淀粉含量堪比半碗米饭。加工肉制品藏陷阱。
火腿肠里的淀粉和添加剂会让血糖曲线变得难看。
有些糖友觉得"吃两口没事"。但数据显示，85%的人控制不住会过量。晚上饿怎么办？
半根黄瓜配两片全麦面包，血糖波动不超过1.
5。水果要会挑。
蓝莓樱桃可以吃，西瓜荔枝必须上午解决。
监测是关键。同样的食物，不同人血糖反应可能差3倍。睡眠很重要。
熬夜会让胰岛素效果打七折，血糖更难控制。
酒精最坑人。
一杯啤酒能让降糖药效果减半，持续到第二天中午。别等血糖爆表才后悔。
后天开始，照着清单管住嘴比啥都强。
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