心理学上有一个词：指责型人格（跟谁在一起，就是谁的灾难）

身边有一个指责型人格的人是什么体验？

电视剧《小欢喜》里的董文洁就是典型的指责型人格，她的性格非常火爆；

比如有一次，母子二人闹了矛盾，董文洁在方圆的劝说下意识到了自己的问题；

但是在道歉时，她又对孩子说：“我昨天不该这么说你，但我都是为了你好，你知道错了吗？”

这句话表面上在道歉，实则是指责儿子，这就是典型的指责型人格。

而影视剧又来源于生活，指责型人格在日常生活中并不少见，他们经常指责他人，责怪他人；

比如：“都是因为你，我才会变成这样”、“这件事情的根源都在于你没做好某件事”、“我为什么会有你这样的伴侣，无用又愚蠢”……

接下来我们就来了解一下什么是指责型人格。

什么是指责型人格？

一般来说，指责型人格有以下几个典型特征：

首先他们有着过度批评的特质，总是热衷于挑剔别人的错误，对他人的过失过度夸大，彻底否认其优点；

其次，他们有着典型的归因偏差（Attribution bias）；

比如指责型人格的伴侣因交通堵塞而约会迟到时，会被指责型人格解读为不重视两个人的感情；

并且在沟通过程中，也会经常使用防御性归因（Defensive imputation）话术；

比如他们总会说“你总是如何如何，你从来没有如何如何”等一系列绝对化的表达词汇，通过语言攻击转移自身的责任；

并且当他们被指出犯错时，会立即启动辩解机制，会将自身的问题归咎于外部环境或者他人。

最后，指责型人格往往有着强烈的控制欲和自我中心主义（Egocentrism）；

控制欲体现在他们通过指责他人行为和决策，以达到贬低他人的目的，试图通过这种行为，让他人服从自己的意愿，满足自己的需求。

自我中心主义体现在沟通过程中常常将自己的感受放在第一位，很少顾及他人的情绪；

缺乏一定的同理心，很少顾及自己的贬低和否定会给他人带来的伤害。

由此可见，和这样的人相处，无疑是一场“灾难”，自私又极端；

然而他们往往无法意识到自身的问题，当你无法逃离他的身边时，又该如何和他相处呢？

如何与指责型人格相处？

人的指责行为常是内在脆弱的投射，通过否定他人回避自身也犯错的“羞耻感”，与他们相处可以试试5字法则+心理隔离。

1、听：

允许对方发泄但不内化其批评。

比如当他们指责你时，你可以回应：我听到你说这件事没有完善，我会核对问题找出关键。

将事实与评价分离，在面对他人指责时，倾听可降低其对抗心理，但需避免自我怀疑。

2、顺：

避免直接反驳，而是要顺着他的话将问题转移到其他事物上。

比如我知道你说的问题，那我们做如下调整你觉得如何？

3、让：

让不是退让和妥协，而是以退为进，与指责型人格争吵往往会被其消耗无数心理能量，因此最好的方式就是非原则性问题上的忽视。

4、情：

点出其脆弱感的来源，指出其指责行为背后是对事情失控的焦虑，让他冷却自身的情绪，思考问题的根源。

5、优：

指责型人格往往有着一定程度的慕强心理，你可以试着提升自我价值。

当他们意识到你是十分优秀、有价值的人时，他们往往会在你面前保持沉默；

因为指责其实有居高临下的姿态，而人不会也不敢对上位者产生指责心理。

心理隔离

指责型人格的本质就是对环境失控感的焦虑与担忧，他们意图通过对你的无端或者过度的贬低来达到控制你行为的目的。

因此面对这种攻击时，最好的反击不是反驳也不是自证，而是忽视；

而忽视的关键就是心理隔离（Psychological isolation），而心理隔离的核心就是建立稳定的自我评价体系。

稳定的自我评价体系基于对自身的客观的、理性的判断；

当个体拥有稳定的自我评价体系之时，对于外界的无端指责与谩骂都会视若无睹，即便情绪会受到影响，但是不会陷入自我怀疑与否定的漩涡中。

就像当红女星杨幂，在早年成年时遇到过无数中伤与诽谤，造谣说她整容，说她耍大牌，而她有一颗强大的心脏，有着稳定的自我评价体系，

在与张大大的采访节目中，她淡淡的表示：“为什么需要别人理解你呢？”；

对于自身她有着清醒以及全面的认知，外界的攻击难以伤她分毫；

如今她已经脱离了最黑暗的时间，在演艺圈逐渐沉淀，慢慢迎来了属于自己的精彩。

当身边有指责型人格的人时，想要化解“灾难”，最有效的方式就是远离灾难；

而灾难无法远离时最有效的方式就是拥有强大的内核，不内化所有对你不合理的，扭曲的评价。

知人者智，自知者明。

-The End - 作者-观南 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 图片源自网络，侵权请联系