瑜伽体式做不好，真的是身材比例的问题吗？

编者荐语：

下文的作者Jessie是阿汤练习者，也是阿汤老师，她的教室在绵阳。偶然间我看到她的分享，通过她的亲身经历，她谈到身材比例带给她的困扰以及阿汤练习的真谛，这样的内容既有可读性，又能给读者带来思考，赞！今后再做不到体式，身材比例可不背锅哦！

以下文章来源于BODYLOGIC，作者Jessie

首先，先来看看我做的这个Dandasana吧。很明显，我是属于手臂很短的那一类练习者。手掌根离地少说都还有一个拳头的距离。所以换句话说，我的身材比例不仅没有练习瑜伽的天赋，而且条件还很差。

这篇文章就是想跟大家聊聊关于身材比例这件事儿。前两天突发奇想，去玩了攀岩（室内抱石）。当时同时在玩儿攀岩的除了我，还有另外三个女生，我们都是第一次玩攀岩。我在休息间隙时，看她们在教练的指导下，在尝试一条V2的线路。我抱着试试的心态，也去尝试那条线，结果开局对我来说就是噩梦！他们在起点伸手就可以直接够到下一个点位，而我，必须要通过蓄力再向上弹跳才能勉强能碰到下一个点位。

所以，我今天早上拿出卷尺量了量我的臂展，我身高164cm，臂展155cm，妥妥的“霸王龙”没跑了。

就因为身材比例的原因，又让我想到瑜伽练习，其实关于手臂长度和身材比例，有件很有意思的事。我才开始练习阿汤时，还曾因为自己手臂短腿短而痛哭过。

那时才开始练习阿汤，眼里看到的只有体式，所以在进入一序列的坐姿体式，要开始穿越了，而我的坐姿和穿越做得一塌糊涂时，我瞬时就心态炸裂了。毕竟练了多年瑜伽，也能做许多所谓的“高体”，然而我甚至连这些基础体式都做不好！我当时将一切都归咎于：手臂太短，身材比例不好。

现在回想起来，那时的我真的是执念太重，完全背离了瑜伽的本质。

如今，我可以穿越了，也进入到二序列、三序列的练习了。

而现在阿斯汤加瑜伽练习对我而言，就是每天我都有一段时间和自己独处。觉知、感受、倾听自己的身体。尤其是在结束了体式练习后，盘坐呼吸时，时间不知不觉已过了许久。

现在练习瑜伽，不会再去想什么哪里要用力，哪里要放松，哪里要内旋，哪里要外旋。当觉知足够，当本体感受足够，真的就是身体跟随呼吸自然而动。每一天练习时的身体状态都不一样，感受也不同，但无论身体是什么样的状态，练习不再是分散的，而是整合的，整体的。就是在一呼一吸中，身体变成了一个整体在跟随呼吸而动。

有人说，练习阿斯汤伽需要极度的热爱与自律，才能忍受每天都重复练习一样的东西。

其实不然，固定的序列才能让头脑平静专注，并且正是因为每天练习相同的序列，才能在相同的序列里，感受身体每一天的不同和变化。举个例子，就像跑步一样，你每天都跑相同的一段路，昨天跑了50分钟，今天跑了45分钟，你是可以清楚感受到这5分钟的身体差别的。这就是瑜伽体位法练习要去培养的。

说回到身材比例，我现在仍然有很多体式都做不到，但我不会再归咎于我的身材比例。我清楚知道，现在做不到，不代表以后也做不到。在这个世界上，人无完人，瑜伽体式存在的意义不是让我们去一一解锁，它的存在就是让我们能够意识到，人总有自己当下做不到的事，总有自己当下无法匹及的高度！但你要去尝试，要去犯错试错，在“错”中成长和前行，以及突破自我。就像攀爬雪山一样，山始终在那儿，有人这一次能登顶，但有人这一次却只能到山腰，如果非要去跟着冲顶，可能就是九死一生。虽然这一次登顶失败，但不妨碍他下一次再来尝试和挑战。

所以对待自己这一副全世界独一无二的身躯，要尊重当下，要接纳当下，要活在当下。瑜伽体式一直都在那儿，可能是呼吸不对，可能是体态需要调整，可能是协调性需要培养，可能是头脑太紧张，可能是太着急想做到，可能是方向完全偏了。总之做不到的原因有很多，而做到的原因只有一个：觉察当下。

觉察，得到反馈，就会知道要如何改变。改变，就会从做不到变成逐渐能做到。

所以，我的身体纵然有诸多“缺点”，然而这些缺点是谁定义的呢？手臂短，腿粗，短和粗这样的形容词在这里变成了贬义词。无二元对立，无分别，短和长，粗和细，不是反义词。不要被小学学习的东西框架化。它们不是我身体的缺点，也不是优点，就是我的身体本身。

觉知到了，这些就只是客观存在。所以接纳自己的身体，爱自己的身体，不用因为做不到某些体式而自我怀疑，也不用做到了就沾沾自喜，这些都是一瞬间的情绪，很快就会消失。唯有改变，永恒不变。