眼睛“干”怎么办？5个步骤“润”起来

双眼干涩灼痛，像进了沙子

眼皮沉重，视线模糊不清

眼睛又红又痒，畏光流泪

有了这些症状

需要高度注意了！

这不是简单的眼疲劳

而是眼睛的无声呼救

这就是干眼症

目前，我国每 3 人中就有 1 人正遭受不同程度的干眼困扰。

有了干眼症怎么办？听听河南省立眼科医院（河南省人民医院眼科）角膜及眼表病中心副主任医师孙亚杰怎么说。

【干眼症≠普通眼干】

干眼症，医学上称为角结膜干燥症。它不是简单的“眼睛缺水”，而是覆盖眼球表面的泪液出现了异常。

这层珍贵的“泪膜”就像眼睛的润滑油和防护罩，一旦失衡，眼睛就会暴露在“干旱”中，引发不适甚至损伤。

一旦出现干涩感与异物感、灼烧感与疲劳感、视力波动与畏光，一定要高度警惕，干眼症很有可能找上门了。

【哪些人群最容易中招】

1.屏幕党：长时间盯手机、电脑，眨眼次数减少（正常15次/分，盯屏时仅5-7次/分）

2.隐形眼镜依赖：长期佩戴，尤其透氧性差的镜片，影响泪液循环。

3.美妆族：不当纹眼线、种睫毛，可能堵塞睑板腺开口。

4.中老年人：尤其女性，泪液分泌随年龄增长而减少。

5.环境因素：干燥气候、大风、空调暖气房、空气污染等都会加速泪液蒸发。

6.慢性病患者：如干燥综合征、糖尿病、甲状腺疾病，长期失眠，或服用抗抑郁药、降压药等。

【精准防干眼 这些步骤最重要】

干眼症预防比治疗更重要，盲目滴眼药水可能适得其反。

1.日常护眼：“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒；

2.热敷+眨眼操：每日热敷眼睑10分钟，配合“完全眨眼”（用力闭眼再睁开）训练；

3.调节环境湿度：空调房内使用加湿器，保持湿度40%-60%；

4.饮食调理：多摄入富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽），少吃辛辣油腻；

5.充足睡眠：保障眼睛能够得到充分的修养。

对于严重的干眼症患者，河南省立眼科医院干眼中心提供了个性化治疗方案：

热敷联合泪腺按摩：疏通堵塞的腺体，促进分泌物排出

强脉冲光（OPT）治疗：可改善睑板腺功能，抗炎，促进泪液分泌

Lipiflow热脉动治疗：智能控温+同步按摩，疏通睑板腺

泪小点栓塞术：通过可吸收或永久性栓子封闭泪小点，延长自身泪液停留时间

自体血清滴眼液：对于重度干眼，尤其伴有角膜上皮损伤者，可改善

孙亚杰提醒：干眼症是慢性病，需长期管理，切勿随意滴眼药水，务必及时到正规医院眼科进行专业检查，明确病因和分型，接受个体化精准治疗。

需要提醒的是，我们日常中关注的眼健康问题还有很多！

这不，今天是全国爱眼日，主题为“关注普遍的眼健康”。河南省立眼科医院（河南省人民医院眼科）组织开展了全国“爱眼日”宣传教育月活动，将通过“线上+线下”多渠道发布眼健康科普信息。

【服务惠民零距离】

6月6日9时，2025年全国爱眼日大型公益义诊活动在门诊东区广场举行。

白内障科、角膜及眼表疾病科、眼底病科、青光眼科、视光学中心、屈光手术中心等多个专业的专家，针对中老年人常见的白内障、青光眼、黄斑变性，以及儿童青少年多发的近视防控等焦点问题，提供咨询与诊疗建议。

现场不仅包含视力检查、眼压测量、裂隙灯检查等基础检查项目，还设置了干眼症的诊断与熏蒸治疗干眼、中医贴耳穴等治疗体验。

现场设立了科普宣教区，聚焦近视防控策略、视疲劳的自我诊断与治疗、老年常见眼病识别与干预等热点话题，向群众普及眼健康防护。

【校园光明行活力开跑】

6月6日下午，眼科专家团队走进河南省医学高等专科学校，除了奉上实用有趣的科普讲座，还举行校园健康跑，同师生们一起用脚步诠释“运动护眼”的理念。

【线上线下 科普宣教】

6月2日-6日，河南省立眼科医院在视光学中心开设了为期一周的专题科普讲座，为配镜的青少年群体及家属进行近视防控的科普宣教。

6月底前，河南省立眼科医院还将组织专家，前往多家社区开展义诊咨询和科普宣教活动。

6月6日和6月11日19:00-19:30，河南省人民医院官方视频号还将开展“百年省医 健康讲堂”直播活动，分别以“科学防控近视，守护‘睛’彩童年”和“血糖眼底两手抓，远离糖网眼不花”为主题，为群众送上权威的科普干货。

爱眼护眼

不止“6.6爱眼日”

愿我们都能拥有清晰的视界

让生活因眼健康而更加精彩

（史尧）