肾，好不好先看脚！附三个“补肾开关”

肾好不好，先看脚！脚上有这3个表现，说明你的肾出问题啦！

中医认为，肾为先天之本，肾藏全身之精，纳五脏之气，肾好不好，关乎着人的命脉。肾如果生病的话，人是很难察觉出来的，往往后期才会有明显的表现。肾不好脚先知！如果脚上没有这3个症状的话，说明你的肾还算健康。

肾为先天之本！中医认为，肾为“先天之本”，与脾为后天之本相对应。这种观点在《内经》中已出现，明代的《医宗必读》中有了更为完整的阐述：“未有此身，先有两肾。故肾为脏腑之本，十二脉之根，呼吸之本，三焦之源……故曰先天之本在肾。”肾是人体先天禀赋、生长发育、脏腑功能的根本，主要体现在以下几方面。

1、肾主藏精主管发育与生殖，为先天之本。肾的精气盛衰，关系到生殖和生长发育的功能。如果肾阴亏损，则出现阴虚火旺症状：五心烦热、潮热盗汗、遗精等;如果肾阳虚则出现腰膝冷痛、形寒肢冷、阳痿早泄等症状。肾的阴阳虚损，会互相影响而造成阴阳两虚。

2、肾主纳气就是接收气。气是从口鼻吸入到肺，所以肺主气。肺主的是呼气，肾主的是纳气，肺所接收的气最后都要下达到肾。

3、肾主水液肾在调节人体水液平衡方面起着极为重要的作用。如果肾的气化失常，关门开合不利，则出现水肿、小便不利等症状。

4、肾主骨、髓肾主藏精，精能生髓，髓居于骨中，骨依赖髓充养。肾精充足，则骨髓坚固。肾精虚少，骨骼脆弱无力。

5、肾开窍于耳及二阴

耳的听觉有赖于肾的精气充养，如果肾精不足，则耳鸣、听力减退。二阴为肾之门户，尿频、遗尿、尿少、尿闭，多为肾气不足所致。

肾脏好不好，低头看看脚

肾脏，也是人体中最大的“排毒器官”，就像一个“过滤筛子”，能将体内的代谢废物、毒素等排出体外，又能吸收营养，平衡体内的水盐、电解质平衡，维持机体正常运转。

一旦这个筛子出现漏洞或堵塞，废物排不出去，营养得不到合理利用，机体环境就易陷入恶性循环，甚至危及生命！

但肾脏是个“沉默器官”，怎么知道肾好不好呢？其实通过观察脚部也可以看出来，赶紧来测测吧！

1、看脚趾

①小趾看肾好坏：小趾是足少阴肾经的起源。所以脚小趾粗大、厚实的人肾气比较盛，肾功能一般比较好；脚小趾细小、皮薄的人肾气比较衰弱，肾功能相对要弱一些。

②脚趾长短看寿命：一般情况下，脚趾长并且比较肥大，而且整个脚比较宽还很厚实的人会更长寿。

2、看脚趾甲

①健康的趾甲状态：趾甲颜色粉嫩，犹如盛开的樱花花瓣。月牙占趾甲长度的1/5。

②疲劳、亚健康的趾甲状态：趾甲有纵行条纹，身体可能处于极度疲劳的状态，身体机能比较低下，亚健康。

③眼睛状况不佳的趾甲状态：大拇趾的趾甲向上翘起，反应眼睛比较疲劳，也有可能近视、散光。

④贫血、供血不足的趾甲状态：脚趾甲颜色苍白，缺乏血色，大多贫血。如果颜色发紫，说明血液循环不通，脚部的供血供氧不足，会引起头痛、头晕等症状。

⑤肾脏不好的趾甲状态：脚趾甲半白，而且尖端是黑色的，反应肾脏健康状况欠佳，要格外引起重视。

⑥可能有肿瘤的趾甲状态：脚趾甲出现不明黑点儿，很可能是黑色素细胞产生的肿瘤。此外，缺钙也会有类似表现。

3、看脚掌掌纹

①肾脏不好的掌纹：主要看脚拇趾腹侧的皮肤，如果有网状的且比较粗的纹路，还有针孔状损伤的，则肾脏的功能不太好，精力下降，欲望也会减退等。

②精神抑郁的掌纹：整个脚掌掌纹的纹路非常明显，比较清晰，可能精神比较忧郁。

4、看鞋底磨损情况

①脚后跟磨损明显：肾脏可能有毛病。

②大拇趾侧磨损明显：可能容易有肝病。③小趾侧磨损明显：可能有心脏病。

身上有三个“补肾开关”！

一、腰上有个“补肾开关”中医认为，腰为“肾之府”，常按揉腰部，可以帮助刺激腰部的穴位经脉，帮助调和气血，补肾固元。 腰部有一个补肾的关键穴位，那就是肾俞穴。每天坚持按揉肾俞穴，可以缓解腰痛，还能改善高血压、肾病、耳鸣、精力减退等症。

定位：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部。肚脐眼（神阙穴）正对着的后腰穴位是命门穴，命门穴左右二指宽处，即为肾俞穴。方法：双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。

二、脚底藏着保健要穴都说双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉，这里就藏着一个保健要穴——涌泉穴。脚心上的涌泉穴，是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。睡眠质量差、难入睡的人，平时可以多按揉此穴。方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟，之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次，也可双脚作相互交替的对搓动作。

三、耳朵上也有“补肾穴”中医典籍《养生方》记载：“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城郭以补肾气，以防聋聩也。”耳朵是全身经络汇集的地方，脏腑通过经络与耳相连。人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位，其中不少穴位与肾有关。适当按揉耳轮，可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用。在揉的过程中，还能顺便刺激到多处穴位，对五脏六腑都有好处。方法：1、揉搓耳轮：用拇指和食指指腹捏住耳轮，沿耳轮上下来回揉搓。2、单指按压：用食指指腹按压外耳道开口上方的凹陷处，此处有肾的反射区，来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。

其他补肾的保健动作

1.热水泡脚动作示范：每晚7~9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。

2.用脚后跟健走动作示范：尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。

3.深呼吸动作示范：选择空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就可以平息调整，然后再做。功效：深呼吸可以让肺部的空气得到更换，每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出，新鲜空气的吸入，头脑更加清醒。

4.握固动作示范：将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力，整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样，力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候，例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。功效：握固这个动作可以将精气神在体内。

5.提踵颠足动作示范：提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。 功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。