聚焦 || @银川高考考生：请收下这份攻略，愿你的努力不负青春！

后天也就是6月7日

今年的高考考生

就要走进考场了

关于如何面对高考

今天小编的同事们

给大家都整理出来啦

如果您周围也有考生的家庭

请赶紧转给他们吧

高考期间

全区天气以多云到晴为主

银川最高气温 31～34℃

备受关注的高考即将拉开大幕，天气是否给力，6月5日，记者从银川气象台获悉，预计高考期间（6月7-9日），我市以多云天气为主，9日，贺兰山沿山、灵武市有阵雨或雷阵雨，全市有4级左右偏北风，阵风6～8级。最高气温 31～34℃，最低气温18～20℃。

具体来看银川天气。5 日：多云，偏南风2级，15～31℃； 6 日：多云，南转北风2级，17～33℃； 7 日：多云，南转北风2到3级，19～34℃； 8 日：多云，南转北风2级，18～33℃； 9 日：多云，贺兰山沿山、灵武市有阵雨或雷阵 雨（0.1～5 毫米），偏北风4级，阵风6～8级， 20～31℃。

气象专家分析，9 日贺兰山沿山、灵武市有阵雨或雷阵雨，有一定雷击风险，全市风力较大，对道路交通、公众出 行有不利影响。7-9日，最高气温较高，需防范高温对高考的不利影响。

当天，宁夏气象台召开高考天气通气会，预报高考期间我区以多云到晴为主，6-7日固原市南部有分散性雷阵雨或阵雨,9日贺兰山沿山和固原市有雷阵雨或阵雨，全区有大风沙尘天气。全区气温变化不大，最高气温川区在29~34℃,山区在24~28℃,最低气温川区在16~22℃，山区在11~16℃。气象专家建议考生和家长做好防暑降温工作。

听医生的话

平稳心态迎接高考

高考即将到来，不少考生可能会出现考前紧张的问题，该如何破解，宁夏医科大学总医院心理卫生中心临床医学博士武楚君给出了一些建议，帮助各位考生和家长做好情绪管理，用最饱满的状态迎接高考的到来。

首先，大家一定要用积极心理暗示与自我对话，例如每天抽出几分钟对自己说“我已经准备得很充分了”“我可以应对这次挑战”“我能够保持冷静”等等，要避免一些否定词，如“不要紧张”等，可以想象自己成功应对考试的情景，给自己积极的心理暗示。还可以去尝试一些简单的正念冥想训练，比如说去想象一个让你感觉比较放松的场景，可以是大自然，也可以是自己的卧室，然后仔细地去想象一下在这个场景当中会听到什么，看到什么，或者闻到什么气味，让自己沉浸其中，就能够感到十分放松。除此之外，也可以辅助一些呼吸训练，有一个非常经典的方法叫做“428呼吸法”，吸气4秒，憋住2秒，然后呼气8秒，用这样的方式持续做5到10分钟的时间，能够帮助我们在任何场景快速放松下来。

武楚君建议大家，还可以做一些轻运动或者是身体的活动，可以到户外散步20-30分钟，呼吸一下新鲜空气，放松一下心情，还可以做一些伸展运动或者瑜伽，可以帮助我们缓解久坐带来的身体僵硬以及紧张。

轻微有氧也可以达到放松的效果，如慢跑、快走、跳绳10-15分钟，能释放多巴胺，改善情绪，但是需要大家注意的是，睡前2个小时和考前几天，一定要避免剧烈运动，避免过度疲劳，不要参与受伤风险高的运动。

武楚君说：“我们可以尝试听一听自己喜欢的音乐，让自己放松下来，或者睡觉之前用热水泡泡脚，舒缓一下紧张的肌肉，都对于我们缓解紧张情绪有一定的帮助，要记得其实在考试之前，我们感到有一定的紧张是非常正常的，甚至适度的紧张还有助于我们在考试的时候更好地发挥，当然了，如果要是太过于紧张就适得其反了，所以我们要管理我们的紧张，而不是消灭它，允许自己感到紧张，而不是被它控制，我们就迈向成功了，同时要告诉各位家长朋友，管理好自己的情绪在这个阶段是十分重要的，要给孩子提供更多的倾听、支持和帮助，而不是给孩子传递压力，在这个重要的时间，给孩子创造一个轻松的氛围，让孩子以最好的状态去迎接高考吧。”

“爱心送考”为梦护航

温情行动助力学子逐梦

执笔为剑，落笔生花！随着2025年高考的临近，一场充满温度的公益行动也拉开了帷幕。近日，由银川市交通运输局、银川市公安局交通警察分局主办，银川市道路运输事务中心、银川市出租汽车行业协会、FM100.6银川广播电视台交通音乐广播承办的2025年银川市出租行业爱心送考活动正式启动，将在高考期间化身考生们的“护考使者”，全力护航这场青春大考。

在银川市的士学校，爱心送考活动现场气氛热烈。来自出租车、网约车等领域的众多爱心车主齐聚于此，积极投身到这场温暖行动中。每一辆参与送考的车辆，车身都张贴了醒目的爱心车标，后视镜系着象征祝福的绿丝带，整装待发，将为考生提供安全、便捷、温馨的送考服务。

此次爱心送考活动自发起后，得到近二百五辆左右的出租车和网约车踊跃响应。现场多支“爱心送考车队”，针对考生需求，推出“一对一”接送和流动巡游两种送考模式。高考期间，张贴爱心标识的出租车将在各考点周边巡游，随时为有需要的考生提供免费乘车服务。

为保障送考工作顺利进行，交通运输部门采取了一系列措施。银川市道路运输事务中心副主任王涛介绍：“我们严格要求参与活动的企业，对送考车辆开展全面安全检查，确保车辆技术状况达标。同时联合公安交警部门，为送考车辆开辟绿色通道，保障送考途中道路顺畅与行车安全。此外，要求出租车企业履行主体责任，加强对送考司机的安全教育与培训，智能调度平台24小时在线调度，及时处理考生和家长的求助。高考期间，我们还将在考点周边巡查，为考生和送考司机提供饮用水等物资，做好后勤保障。”

今年，是银川市交通运输局连续第二十二年开展爱心送考公益活动，这一活动早已成为城市文明的亮丽名片。参与送考的驾驶员们精心准备，提前对车辆进行全面检查与维护。银川市大众出租汽车有限公司驾驶员王华表示：“这不仅是接送服务，更是城市温情的传递。我们的车辆上还准备了矿泉水、晕车药，希望为考生打造舒适的乘车环境，祝愿他们金榜题名。”

爱心送考，传递的不仅是对考生的关怀，更是社会的温暖与善意。希望在即将到来的高考中，每一位考生都能自信应考，在考场上书写属于自己的精彩答卷。

"高考房"预定火热

酒店多举措助力考生备考

高考的脚步日益临近，为给考生创造良好的休息和应考环境，考点周边的高考房成为众多家长关注的焦点。6月5日，记者走访了银川一中、银川二中及唐徕中学周边多家酒店，对高考房的预订情况及特色服务进行了深入了解。

据了解，在各考点附近，不少酒店的预订情况火热，据宿客酒店工作人员介绍，在考点信息还没出来之前，就已经有不少家长前来预定。银川光耀悦云酒店工作人员介绍，目前酒店高考房预订率已经达到了80%，尤其是靠近考点一侧、安静的房间早早被预订，仅剩少量房间。同样，太阳神大酒店的预订情况也不逊色，已经预定出60多间客房，据工作人员称，随着高考临近，高考房的预定数量预计还会增加。

在价格方面，各酒店也进行纷纷下调，推并出线上平台优惠活动。“我们往年的价格都会在328元以上，今年价格直接降到了260元，而且全部包含早餐，相当于给顾客打了6-7折”，银川光耀悦云酒店工作人员介绍。太阳神大酒店总经理丁晓波表示，今年酒店高考房价格在现有的内部协议价的基础上，又下调了20%以上，希望能减轻家长的经济压力。

在家长和考生预定酒店的同时，酒店也为考生提供了很多服务性的措施。银川光耀悦云酒店为考生准备了专门的营养早餐，包含鸡蛋、牛奶、面包、五谷杂粮粥等，确保考生以充足的能量迎接考试，在考试期间，酒店也会主动将远离嘈杂街道、电梯、装修噪声的“静音房”优先提供给考生，保证考生能有良好的睡眠，此外酒店酒店还准备了2B铅笔、橡皮、中性笔等文具，以备考生不时之需。太阳神大酒店则推出了免费自助餐，并提供提前订餐与送餐上门服务，为考生及家长消暑纳凉的同时，也能保障考生能够按时吃饭，不耽误考试时间。除了提供安静舒适的房间，还在房间内放置了一举夺魁、金榜题名等字样的卡片及带有高考祝愿的小礼品，希望能帮助考生缓解考前压力。

记者随机采访了几位预订高考房的家长。李女士说：“我们从外地过来陪考，孩子平时学习很辛苦，高考是人生大事，就想让他住得舒服些，休息好才能考出好成绩。”张先生表示：“选择高考房最看重的就是安静和离考点近，价格在合理范围内都能接受。”

此外，记者了解到，除过夜住宿外，午间钟点房也受到家长欢迎。“家近的考生可选择中午3-4小时的钟点房休息。”银川光耀悦云酒店工作人员表示，目前选择钟点房和全天房的客人各占一半。

随着高考的临近，考点周边高考房预订持续升温，酒店提供的特色服务也为考生和家长带来了便利和关怀。希望这些服务能助力考生们在高考中发挥出最佳水平，取得理想成绩。

十年磨一剑 今朝试锋芒

高考只是人生的一站

无论结果如何

你已经是自己的英雄

祝广大考生们笔下生花

皆得所愿

记者:李姝 钟晓敏 班占洋 刘淼 刘勇 李思源 董鹏

编辑:唐如岳

审核:申亮

监制:孙磊

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