【名医名科】从春夏养阳谈小儿夏季养护

随着夏天的到来，我们就来谈谈如何利用好这个夏季，把孩子的阳气养足。

为什么要春夏养阳？

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《黄帝内经》 曰： “夫四时阴阳者，万物之根本也。” “所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”春夏盛于外而虚于内，故当养其内虚之阳，这时候我们应该顺应自然，保护体内阳气，补益阳气，使阳气充盈旺盛，避免一些会损伤阳气以及阻碍阳气运行的饮食和生活习惯等。总的来说就是顺应时节，顺势而为。把自己和小朋友们的阳气养的足足的，不仅对生长发育有帮助，而且能预防疾病的发生，对于慢性病促其痊愈的能力。

儿童春夏养阳的重要性

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1.小儿生理特点为稚阴未长，稚阳未充，小儿无论是在属阳的各种生理活动方面，还是在属阴的形、质方面都是不成熟、不完善的，同时小儿阴长而阳充的发育过程。因此，小儿以循时序调节精气的生发、充旺、敛降、伏藏的生理本能，以适应自然界化育万物春生、夏长、秋收、冬藏的规律，较成人更为迫切。

2.小儿病理特点发病容易，易于传变强调了小儿未病先防的重要性。三分治，七分养，强调小儿养护的重要性，遵循春夏养阳以治未病，以助养护，对于小儿尤为重要。

3.小儿自我保护能力差，易受气候变化的影响，指导和帮助小儿夏季保护阳气尤为重要。例如汗出避风，不能贪凉饮冷，不能过量出汗等。

夏天是自然界阳气最盛的时候，小儿春夏养阳对于预防和治疗冬季发病尤为重要，例如小儿哮喘，小儿腹痛，小儿过敏性疾病，小儿抽动症等等。

孩子阳虚有什么表现？

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阳气是儿童生长发育的动力、抗御疾病的主力、病后康复的活力。阳虚质儿童常表现为活动能力不强、易为寒侵、功能减弱，好发相应的疾病。

儿童五脏之阳气，以脾、肾、心最为切要。

偏脾阳虚者：面色白，口唇淡白，四肢不温，食欲不振，喜进热食，受凉饮冷后腹痛、呕吐、泄泻，舌质淡，苔薄白，脉软弱。易患呕吐、腹痛、泄泻、疳证等病证。

偏肾阳虚者：生长发育迟缓，四肢冰凉，气短，活动或着凉后则气喘，小便频数清长。易患五迟五软、尿频、遗尿、哮喘等病证。

偏心阳虚者：面色苍白，形寒肢冷，神疲乏力，心悸怔忡，头晕多汗，舌质淡胖，脉缓无力或结代。易患心悸、心阳虚衰等病证。

因此，家长需要注意观察孩子的这些症状，一定要顾护小孩的阳气。尤其是总挑食，睡不香，玩不好，易出汗，总有病，耽误长的小孩。

如何为小儿做好夏季养阳

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慎食生冷防伤阳

夏季小儿心阳浮于外，脾肾阳虚于内，脾之运化水湿和水谷的能力减弱，故不宜多吃生冷，夏季人体的阳气疏散于外，相对而言，在内之阳气相对较弱，因此饮食上切忌因贪凉而暴食冷饮凉菜，生冷瓜果等，尤其是存放在冰箱里的水果和饮品，以防损伤脾胃之阳气。夏季养阳善食姜，有助于散脾胃的寒邪，起到开胃健脾的作用，有利于食物的消化和吸收，同时生姜还能杀菌解毒可以预防胃肠炎，解鱼蟹之毒。做菜时可以放入些姜丝。

避免低温环境

夏季天气炎热，人的毛孔处于开放的状态，尤其是运动后，若直接吹冷气，寒邪容易侵犯人体，抵抗力差的孩子会出现感冒症状，寒邪甚至会入侵到肌肉和筋骨之间，留下风湿痹痛的病根，空调温度以25-28°为宜。出汗后应把汗擦干，休息会后再开空调，不能直接对人吹。阴冷楼道、地下车库、地下室等要注意着凉。

适当晒太阳

晴朗天气，早晨八、九点，傍晚五、六点，这时阳光温和，紫外线不是很强，适合孩子晒太阳，要避开温度高，紫外线强的时间段。

注意睡眠时间

夏季昼长夜短，应调整作息时间，使阳生阴长，气机调畅，可以适当午睡，孩子需要充足的睡眠时间。

适当运动

天气炎热，要注意适当运动，微微汗出即可，不可太热做剧烈运动，以免耗伤阳气。

内容来源/儿童诊疗中心

初　审/毕航奇

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