山东
端午将至，街边的糯米香已经飘起来了。超市里堆满了各种口味的粽子，甜的咸的、大的小的，让人眼花缭乱。可别小看这小小粽子，吃不对了，对老年人来说可是个“甜蜜的负担”。
今天，我们请来了大伙儿熟悉的中医专家——杜丁医生，来聊聊端午节期间，老年人怎么吃得安心、过得开心。
杜丁医生是位老中医，副主任医师，国医大师李业甫先生的再传弟子，从医30多年，讲起养生来头头是道。他还是电视节目《明医有话说》的常驻嘉宾，总能把复杂的中医理论说得像拉家常一样亲切自然。
“端午时节啊，阳气最盛，但也是湿热最容易侵袭人体的时候。”杜医生一边泡着一壶菊花枸杞茶，一边娓娓道来，“尤其是咱们老年人，气血不如年轻时旺盛，这时候更要注重‘益气养血’和‘滋阴助阳’。”
说到吃粽子，杜医生摆摆手：“糯米黏性大，老年人肠胃消化慢，吃多了容易胀气。”他建议每次吃半个就行，最好搭配点山楂水或者陈皮汤，既解腻又助消化。要是家里有人包粽子，不妨在里面加点红豆或薏米，既能健脾利湿，又不会太腻口。
“端午前后天气热起来，很多人喜欢吹空调、喝冷饮，这对老年人来说可不友好。”杜医生皱眉提醒，“寒凉伤阳，尤其脾胃虚弱的老人，容易引发腹泻或关节不适。”
他推荐大家午后泡杯玫瑰花茶，清心安神；或者煮点绿豆百合汤，清热润燥。饮食上多些清淡，比如冬瓜、莲子、小米粥，都是不错的应季选择。
当然，光靠吃还不行，动也得讲究。杜医生建议老年人每天早上都要打会儿八段锦，动作柔和，适合老年人练。活动筋骨不仅能促进气血运行，还能帮助睡眠，比坐着看电视强多了。
节日期间，家人团聚，情绪波动难免。杜医生特别提醒：“老年人要保持心情平和，不要因为一点小事就激动上火。”他笑着打了个比方：“心就像一台发动机，稳了，全身才顺畅。”
在这个粽叶飘香的端午节，愿每位老人都能吃得明白、活得舒坦，健健康康地过一个安心节！
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