心跳的速度与寿命有关系吗？心率快的人和心率慢的人，哪个更长寿

心率，就是心跳的速度，一般来说，60次/分钟是健康的心率。在健康成年人中，心率正常范围在60~100次/分钟。心率得快，说明心脏跳动的频率快，对人体有害；而心跳在正常心率范围内，则对人体有益。不过，如果超过100次/分钟，就可能会导致心功能不全、心力衰竭、心律失常等。

有人认为，心率慢的人比心率快的人更长寿。因为心率慢的人往往有更好的心脏功能，心脏更加健康，寿命也会更长。那心率慢的人与心率快的人相比，究竟谁更长寿呢？心率的快慢和寿命有关吗？医生为你揭秘。

一般来说，心率较快的人可能会出现心律失常、心力衰竭等问题，这就容易导致人体器官无法正常工作，甚至危及生命。因此，我们应该注意保持健康的心脏。我们可以通过控制心率来保护我们的心脏。如果心率过快或过慢，我们可以采取一些措施来改善身体状况。如坚持合理膳食、多吃蔬菜水果、适当运动、戒烟戒酒等。但是也要注意不要盲目吃药或过量服用药物。

如果心率过快，就会使人感到疲劳、乏力、心跳加快等，而如果心率过快，又会引起人体心脏出现供血不足的问题，从而引起心脏类疾病。此外，如果心率过快，还可能会导致大脑出现缺氧缺血的情况，严重时甚至会导致昏迷。

心率相对比较慢的人，往往拥有更好的心脏功能，这也是很多人认为心率慢的人更长寿的原因。但也有研究发现，心率慢的人比心率快的人更容易患上心血管疾病。因此，心率慢不代表就一定会长寿，还是要科学看待。

人的心率在一天中是有变化的，正常情况下，人的心率在60~100次/分钟之间。不过，当人体处于高度紧张、激动等状态时，心率会在短时间内急剧上升。而当人体处于极度放松、平静状态时，心率又会降到正常范围内。当人在平静状态下心率超过100次/分钟时，就可能会引发心血管疾病。因此，我们平时要尽量保持心平气和的状态，不要过度紧张。

在运动的过程中，心率也会发生变化。如果我们能够控制好心率，那么对身体健康是非常有利的。在运动过程中，我们可以通过增加有氧运动、减脂等方式来降低心率。不过对于老年人来说，最好不要进行高强度的运动，以免发生危险。

要想降低心率，做好这三件事：

1.坚持锻炼，适当运动

适当的体育锻炼可以增强体质，促进血液循环，加快新陈代谢，对心血管健康有很大帮助。而且坚持运动可以降低心率，改善心率失常。不过在选择运动方式时，要注意不能过度运动，以免对身体造成损害。

2.戒烟限酒

烟草中的尼古丁会刺激心率加快，因此想要降低心率，一定要戒烟限酒。同时也要控制好自己的饮食，尽量少吃高脂食物，多吃蔬菜水果。

3.保持心情愉快

长期处于焦虑、紧张等负面情绪下，容易引起血管痉挛和血压升高，对血管健康有害。因此平时要注意调整自己的情绪，保持一个平和的心态，可以有效地降低心率。

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