陕西
脾虚严重的时候，我从内到外整个人用一个词形容就是：粘腻！
曾经的我：面色暗黄、浑身感觉沉甸甸的，动一动就容易疲劳，而且还总感觉喉咙有痰，小肚子大，吃一点肚子就涨涨的，被确诊为脾虚痰湿体质！
如果你跟我曾经的情况差不多，那你大概率也是脾虚痰湿体质
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经过我的坚持调理，现在的我：脸色红润有光泽，身体感觉轻盈了好多！每天活力满满！吃一点就胀胀的感觉消失了！
中医讲：脾虚则运化失常，水湿停聚，聚湿成痰
给大家分享一下我的日常调理脾胃的方法：
1.喝健脾利湿茶【十味参苓茶】
-茶方搭配：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参
-做法：五指毛桃取2-3g，其余食材取1-2g，加入500毫升纯净水（此为1人量）用养生壶小火炖煮30分钟即可
不过因为我平时工作比较多，所以没时间每天都自己煮，就直接买了包装好的免煮茶包每天带去办公室泡水喝
我喝的是这个--悦心草堂的十味参苓茶
茶包的搭配都是1：1还原的，每一个茶包都是独立包装，平时上班随手拿一两包去单位很方便！
而且他们家的茶包品质是真的很好！食材都是整颗的原材料切块，用了什么东西一目了然，喝起来特别安心~我基本上都是早餐之前喝一包，中午午饭后喝一包，祛湿健脾真的特别有用！
2.贴艾灸贴，平时晚上睡觉之前贴在肚脐和脚心，明显感觉排水变多了！现在每天早上起来第一件事情就是噗噗~特别顺畅！
3.注意饮食，吃饭七分饱，不要暴饮暴食，吃饭的时候细嚼慢咽，少吃生冷、油腻、甜腻的食物
4.多吃健脾利湿的食物，像是山药、赤小豆、薏米、芡实等
5.一周运动三到四次，促进新陈代谢
6.晚上泡脚，泡的时候加点老姜片、艾草、促进气血循环，排出多余湿气
7.作息规律，不熬夜，11点就睡觉
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