想让皮肤保持年轻态？殊不知这些日常行为正“催熟”我们的脸

今天（5月25日）是“525国际爱肤日”，第三期“上海健康播报”走进上海的美丽健康产业集聚地——“东方美谷”，邀专家聊聊皮肤健康这件事。专家谈到，皮肤病发病率近年呈上升趋势。数据显示，我国超60%人群存在不同程度皮肤屏障受损。要呵护好我们人体这个最大的器官，完全可以从日常做起。

为什么有人看起来总比同龄人老？这就涉及“皮肤抗衰”话题。上海市皮肤病医院皮肤与化妆品研究室常务副主任、上海医药行业协会化妆品专委会主任委员谈益妹说，很多人想让皮肤保持年轻态，却不知一些日常行为正在加速皮肤老化，“催熟”我们的脸。

首先就是紫外线。无论晴天或阴天，堪称“皱纹制造机”的紫外线都会准时“打卡”，哪怕隔着玻璃也能穿透进来悄悄伤害皮肤。它就像隐形小偷，专门偷走皮肤里的胶原蛋白和弹性纤维，顺便留下“到此一游”的色斑印记。因此，防晒是抗衰首要，全年都不能松懈。

其次是熬夜。熬夜对皮肤的伤害不容小觑，晚上11点后是皮肤“黄金修复档”，经常熬夜会打乱皮肤的新陈代谢，胶原蛋白流失，皮肤变得暗沉、松弛，黑眼圈也会越来越重，甚至会解锁“年龄+5岁”的皮肤特效。

“可以说，你熬的不是夜，是脸上的青春。”谈益妹进一步谈到，爱吃甜食的朋友还要注意，糖分是甜蜜的“胶原蛋白杀手”，每一口奶茶、每一块蛋糕都会和皮肤玩“糖化游戏”，让皮肤发黄、失去弹性，加速皮肤衰老。此外就是情绪作怪，长期焦虑、压力“爆表”，会导致内分泌失调，皮肤也开始“火山喷发”、长痘暗沉，甚至扰乱免疫系统，产生皮肤炎症和屏障受损，导致慢性炎性衰老。

“因此，保持好心情就是免费又有效的护肤秘诀。”谈益妹还提醒，不要过度清洁皮肤，有人觉得脸洗得越干净越好，结果破坏了皮肤的天然屏障，相当于把自己的脸洗成“裸奔”的敏感肌，进一步产生炎症反应，甚至“洗”出皱纹。“干净≠使劲搓”，清洁要适度，选择温和的、适合自己皮肤的产品。

夏季到来，复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师、副教授杜娟进一步提醒：“防晒不做好，皱纹来得早”。

如何防晒护肤？杜娟讲解，在防晒霜的选择上有一句口诀：“敏感选物理，油皮选化学”。也就是说，敏感肌和痘痘肌的朋友适合物理防晒剂，也就是“氧化锌+二氧化钛”的组合；油皮的朋友，由于角质层更厚，更适合质地清爽薄透、不堵塞毛孔的化学防晒剂。

市场上五花八门的防晒产品，哪些是物理防晒剂，哪些是化学防晒剂？杜娟提供了一个甄别小技巧：挤出一点防晒霜涂在手背上，如果出现“刷墙白”效果的就是物理防晒剂，如果秒变透明的就是化学防晒剂。

她同时提醒，防晒霜就像“手机电量”，电量耗尽就会自动关机，如果2小时不补防晒就等于在太阳下“裸奔”。补涂防晒霜也有小诀窍：可以先用吸油纸在脸上“盖章式”按压吸走油光，再进行充分涂抹。

并且，防晒不是女士专利，男士也要防晒，保护皮肤健康。

对喜欢户外活动的朋友，要选择防晒力强的防晒霜，每隔一小时补涂一次，因为汗水会“偷走”防晒力。运动后也请立即洗脸清洁，防止“闷痘”。接受医美治疗或正处于刷酸期的朋友，要暂停使用VA、VC，改用医用修复敷料进行“皮肤救急”，提升防晒等级，严格“硬防晒”，也就是打伞、戴防晒帽等。

如今，市场上护肤五花八门，如何科学选择、避免“智商税”？上海应用技术大学国际化妆品学院、东方美谷研究院执行院长张婉萍谈到，不少消费者希望化妆品既要像食品一样安全无害，又要像药品一样“一抹见效”，这似乎难以两全。张婉萍提醒消费者，选购时有几点要注意，比如，不要强求“猛药型”化妆品零刺激。常用来美肤、抗衰的视黄醇、酸类这些“功效大佬”，对消费者来说本就是“高风险、高回报”，它们无法做到像宝宝霜一样肤感柔和。何况同一种化妆品在不同人皮肤上的表现和感受也不同。

此外，要明白化妆品是“长期辅助”，不是“魔法药水”。比起“换头换脸术”，化妆护肤品更像是“慢郎中”“养生茶”，需要细水长流，坚持皮肤管理。护肤是科学不是玄学，需要全面了解自己的皮肤状况，对产品功效有合理的期待，理性种草、合理选择。

“上海健康播报”是由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心、上海健康频道承办的健康科普大平台。本期播报由上海市奉贤区爱国卫生运动委员会、上海市奉贤区卫生健康委员会、上海市奉贤区市场监督管理局、上海市工业综合开发区协办。