十大健康新标准，争取做到

1、双目有神：

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。

调理：喝《肌肤改变命运》中的美眼浆，经常转眼珠子，揉捏耳垂，远眺。多吃茄子、紫甘蓝、紫皮洋葱、胡萝卜、紫皮葡萄、蓝莓、桑葚等食物。经常按摩眼周围穴位（两边眼睛穴位都要按摩，力度要轻，每个穴位按摩9下，每天按摩3次以上为佳）。

2、脸色红润：

面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。

调理：喝《肌肤改变命运》中的护嗓浆，或吃《不生病的纪律》中的五行益寿养心粥，或喝补气血粉：熟地粉+当归粉+白芍粉+川芎粉+黄芪粉+百合粉（各2两，混合拌匀），每天早晚饭后吃一汤匙，沸水冲泡搅匀，盖盖子焖10分钟，再搅匀吃掉即可。粉粉淘宝网有售。

3、声音洪亮：

肺主气，肺气足，则声音洪亮；肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。

调理：经常按摩肺经，按摩尺泽穴，吃《不生病的纪律》中的润肺化痰粥，练习《肌肤改变命运》中的五声长啸功。平时多吃百合、白萝卜、茭白、银耳、雪梨、荸荠等食物。

4、呼吸匀畅：

《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

调理：保持睡眠充足，经常睡前揉肚子，顺时针揉20分钟。每天运动锻炼一个小时。练习《不生病的纪律》中的蛤蟆功。

5、牙齿坚固：

口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

调理：每天练习叩齿，吃五行黑豆芝麻薏米浆，平时多吃莲藕、韭菜、板栗、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、紫米、核桃仁等食物。每晚戴护腰、穿棉袜睡觉。

6、头发润泽：

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

调理：买一把比较好的数字，每天有空就轻轻梳头。经常用手按摩头皮。喝《肌肤改变命运》中的生发润发浆，吃五行黑豆芝麻薏米浆。不用劣质洗发水，每次用完洗发水后要涂抹护发素滋养秀发。

7、腰腿灵便：

腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

调理：喝《不生病的纪律》中的黑豆芝麻薏米浆，艾灸后腰部，用五行养生油涂抹后腰部来搓八髎。练习抱腿压涌泉法。每天必须练习《不生病的纪律》第208页的脊柱调息法。

8、体形适宜：

即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高（厘米）-100（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

调理：不挑食，不偏食，不暴饮暴食，营养均衡。经常按摩丰隆穴，排痰排湿，保持体形的完美。练习《肌肤改变命运》中的甩瘦功和含瘦功。饭后半个小时后慢慢散步半个小时。

9、记忆力好：

“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。

调理：吃补肾排毒粉：黑木耳粉+淮山药粉+党参粉（先各买2两），混合搅匀，每天早晚饭前，各舀一勺沸水冲泡搅匀，盖盖子焖10分钟，再搅匀吃掉。粉粉淘宝网有售。

10、情绪稳定：

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。

调理：每天有空就推肝胆经，平时喝快乐疏肝茶（月经量少、或颜色浅淡、或来得不痛快、或有血块者，经期可以喝； 月经量正常或偏多者，经期不可喝）。经常哈哈大笑，大声唱歌，多跟幽默豁达正能量的人交往。遇到事情多换几个角度去想。让自己保持愉快非常重要，可以提高免疫力，避免生病或影响美丽。因为中医讲百病生于气。