从熬夜到癌症，只有4步！提醒：睡觉有2个特征的人，更易招来癌症

睡觉不好会患上癌症吗？

睡眠不好会致癌？

关于这个关系我还专门去找文献看看，确实有关于这方面的研究结果，仅供大家参考。

《肝脏病学杂志》期刊上的一项研究指出，黑白颠倒的确是一种人类的致癌物。

所以说，睡眠也是十分重要的，我们睡好的每个觉，都是帮我们在预防癌症。

四川省肿瘤医院肿瘤内科专家医生说过，从熬夜发展到癌症，中间仅需要短短的4步：分别是生物钟紊乱导致基因表达异常，让细胞发生突变，从而导致免疫功能受损，造成识别、清除突变细胞的能力下降，恶变的细胞在体内不断增殖，最终诱发癌症。

而我们往往都在第一步，也就是生物钟紊乱。

什么是生物钟呢？简单的说，就是我们能每天按时睡觉起床，比如经常晚上10点睡觉，早上6点起床，每天基本上都是晚上睡觉早上起来，养成了特有的生物钟作息，也就是比较规律的作息时间。

而紊乱说的是打破了规律，也就是有时候很晚很晚还是睡不着，或是很早很早就醒了等，都属于睡眠障碍问题，经常出现就要及时做好干预和调整了。

而关于具体睡觉情况和时间跟癌症的关系，这份文献更加具体形象表述了下。

华中科技大学研究人员在《癌症》期刊上发表的一项针对1.5万人的研究指出，睡眠时间过短与癌症风险升高也密切相关。

具体来看：睡眠<6小时的人相较于睡眠时间6~8小时的，罹患癌症的风险增加了41%；从不午睡的受试者相较于午睡时间>60分钟的，患癌风险会增加60%；如若2种情况都有的话，发生癌症的风险则会上升82%。

也就是说，平常不爱午睡的，更容易得癌症，还有晚上睡觉不足6个小时的容易得癌症，说的是晚上，不是白天补觉的时间，还有2个情况同时存在的话，癌症的风险更高了，基本上都可能得癌症了，可见睡觉对预防癌症还是至关重要的。

简单总结的说，也就是说睡觉有这2个特征，容易得癌症

1 从来不睡午觉的

2 晚上睡觉小于6小时的

那么预防癌症，我们在睡眠上做点啥呢？能做的我都详细写上了，我们每多做一条，预防癌症的可能性就多一些：

1 每天按时睡觉按时起床，比如晚上10点睡觉，早上6-7点起床

2 睡前2小时不吃食物

3 睡前可以做一些舒缓的运动

4 睡觉要关闭窗帘

5 不要把手机带到床上

6 可以睡前1小时洗澡

7 睡前不要看惊悚的电影

8 睡前不宜玩的太兴奋

9 记得关灯睡觉

10 被子床单保持整洁舒适

11准备好的枕头

12不要习惯性熬夜

总之，大家不要不信，觉得自己身体扛得住，也没有啥明显不舒服的，短期熬夜或者睡眠不好可以通过补觉的方式改善，但是这些伤害一旦生成了是逐步累积起来的，所以出现了睡眠问题一定要重视起来，改掉熬夜的习惯，不要等身体出现问题才想到干预。

只要把觉睡好了，可以解决绝大部分疾病的风险，包括癌症。

所以不妨好好睡觉吧，我们的科普是每天晚上10点，希望你看完后就马上放下手机睡觉吧！

希望我们的粉丝都长命百岁，我的每一篇科普都为你们的健康加持！

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