才27岁就腰突了，不打针不吃药，自救一年经验分享！

哈喽大家好~
我从去年8月份开始腿脚发麻没有办法走路，然后确诊腰4-5椎间盘突出后，整夜疼的无法入睡，一直恢复到现在可以快步走路，日均几万步都毫无压力！

在之前，对于我来说不过是日常，但是对于现在的我来说却是得之不易的成果！今天把我的方法分享出来，希望可以帮助到跟我曾经一样被腰突折磨的朋友
当时确诊的时候，我问医生有没有什么好的办法，得到的答案是“没有”！一筹莫展的时候，医生提出建议，如果我可以坚持游泳，再搭配外用药膏敷贴，还是“有救”的！
所以27岁，从小一直怕水的我，开始学起了游泳这件事。买了装备、报了班，差不多五六节课学会了蛙泳（腰突最建议的泳姿），这目前是我从腰突以来一直在坚持的运动

除此之外，我还积极寻求保守治疗的方法，个人亲身体验下来比较好的方法分享给大家：
1.急性期务必卧床！
不要轻易相信网上任何可以运动的方法，有条件可以睡硬板床，或者可以在腰部下面垫个腰垫，或者膝盖弯下面垫腿垫，目的就是让腰部不要悬空
侧躺的时候双腿保持蜷缩，并在腿中间夹一个枕头，分担骨盆压力，维持骨盆中立

除此之外，搭配药膏敷贴，我用下来几种感觉效果最好的还是这个裕滇本草远红外治疗贴，尤其是疼的特别厉害的时候贴一片，感觉整个人都活过来了！

刚贴上15分钟左右膏贴就感觉热热的，半个小时左右疼痛感能感觉到明显缓解！我急性期的时候贴了1盒，疼痛的频次、持续性都有明显好转。见着有用，我又囤了三盒，前后一共用了四盒不到，基本就可以正常活动了

2.急性期过后，除了游泳外，一定要多晒太阳！
多热敷、多艾灸、多泡脚，注意腰部保暖，中医上腰突也有气血瘀堵导致

尤其是现在女性腰突比较多，很多都是因为夏天女孩子都喜欢穿露腰的衣服，地铁商场空调又很低，受凉腰突症状就很容易加重（网上也有很多针灸、牵引、正骨之类的联系我，但是我都不敢尝试，这里就不推荐了，如果确实想尝试，建议各位一定要去正规医院！）
3.改变不良生活习惯，这个是防止复发最关键的一步！
比如：避免久站久坐、搬重物、纠正不良走路姿势等，如果确实需要搬重物或者长途出行，在恢复期可以佩戴腰托

4.一定要保持良好的心态！坚持！不乱选择何种治理方式，康复锻炼期间一定要坚持做，一切都会慢慢好起来！
正因为我们经历过这种痛苦，更加能理解“健康是没有回头路的”，真心劝每一个人，不要在一开始就选择切除，一定要积极争取保守方式！！！