北京
5月15日，我院李雅娴医生开展了一场主题为《睡眠保卫战-科学对抗失眠焦虑》的健康知识讲座，微博平台（账号：瑶医医院）同步进行直播。您可至微博观看直播回放或阅读本篇文字版总结。
什么是不寐症？
不寐，通常称为"失眠"，在其它的一些医书中又称不得卧，不得眠、目不瞑，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症，本病为临床常见的病症，证情轻重不一，轻者入睡困难，或寐而易醒，或时寐时醒，夜寐不实，重者甚至可彻夜难眠。
不寐症的病因
饮食不节一损伤脾胃→酿生痰热→痰热上扰→胃失和降；
情志失常：暴怒伤肝、五志过极、喜笑无度、暴受惊恐、脏腑功能失调→邪扰心神；
劳逸失调：劳倦思虑太过伤脾→气血生化乏源→心神失养；
病后体虚：心血不足，心失所养，阴阳亏虚，心肾不交一心神不宁。
瑶医治疗不寐症
治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。
瑶医五大处方治疗失眠：
中医认为，经常、适量的体育运动锻炼可以促进全身气通血活，提高心肺功能，令脏腑功能更协调、新陈代谢更旺盛，使脑神经获得休息，抗病能力增强，具有不可替代的"扶正祛邪"作用，可以选择八段锦、瑶医洗髓功等。
食疗与养生是中医治疗失眠的一种重要方法。中医认为饮食不节、起居无常会影响人体的气血和脏腑功能，导致失眠。因此，中医提倡通过调整饮食习惯和作息规律来改善睡眠质量。常用的食疗方法包括喝热牛奶、吃红枣桂圆汤等。
如何预防不寐症？
定时睡觉，尽量不熬夜；睡前尽量避免玩手机；
中医药枕：采用决明子、蚕沙、菊花、夜交藤等制作的药枕，可改善睡眠状况；
中医香囊：可选用合欢花、五味子、小茴香、菊花、薄荷、石菖蒲、酸枣仁、佩兰、丁香、首乌藤来制作安神香囊。
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