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杜德平太极专栏 | 摇辘轳与太极拳

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辘轳由辘轳头、支架、井绳、水斗等部分构成,辘轳是利用轮轴原理制成的井上汲水的起重装置。小的时候我家住北京东花市铁辘轳把胡同附近,3路汽车在此有一站。其实过去人们打水就是用辘轳,水井口上竖立著井架,井架上面安装可用手柄摇转的轴,转轴上绕绳索,绳索一端系水桶,一端固定在转轴上。摇转手柄,水桶沿着水井一起一落,提取井水。摇辘轳不仅仅是个力气活,也是一个实实在在的技术活。会摇辘轳者,水斗子随著辘轳的转动稳稳当当的提上一满斗子水来;不会摇辘轳者,水斗子在井里来回晃荡,水斗子里的水寥寥无几,还容易碰坏水斗子。习练太极拳劲路非圆即弧的劲儿,类似于摇辘轳。

有过摇辘轳经历的人都知道,在摇辘轳提水的过程中,劲有三个要求:一是,不能一丝一毫的松劲儿,松劲则水斗下滑,斗水洒出。二是,劲不能过猛,劲猛则乱方寸,水容易颠出来。三是,劲不能忽大忽小,忽快忽慢,水斗易上下颠簸,斗口还容易碰到井壁,水多会洒出。我体会习练太极拳可以把摇辘轳当作一门基本功,空练摇辘轳来确定手的位置,理解脊柱的运动,思考身体起伏大椎骨的领劲,想象一起一落身体的运动方式。模仿摇辘轳的动作,屈弯两手,两脚平行,两手自腰部顺势伸直移向前方,手指分,稍作屈曲,双手自胁部向上划弧如车轮形,象摇辘轳那样自后向前做数次运动。

陈式太极拳螺旋与缠丝用通俗的说法就是摇辘轳。太极拳强调圆活、连绵不断,许多动作,如云手、单鞭以弧形轨迹為基础,注重关节的松柔旋转和劲力的节节贯穿。辘轳通过手柄的圆周转动带动绳索提水,动作循环往复,需要稳定的节奏和协调用力。


例如:太极拳的发力以腰為轴,类似辘轳转动的轴心,通过腰胯带动四肢运动。动作间的重心变化类似辘轳提水时的收放节奏,体现阴阳转换。

太极拳不仅是肢体运动,更强调以意导气,以气运身。内劲的蓄发,如缠丝劲需要意念引导。太极拳每个动作都有攻防含义,如掤、捋、挤、按,需结合技击意图练习,而辘轳仅為工具操作。太极拳要求动作与呼吸配合,一一合,一呼一吸,摇辘轳的呼吸节奏亦如此。


对于初练者用摇辘轳比喻可以帮助体会腰胯转动和动作的连贯性。深入练习后需超越机械循环的认知,体会松沈、虚实等内在要求,避免动作僵化。


总之,以腰為轴,想象脊柱如辘轳中轴,带动四肢画圆。注意动作的松、稳、匀,避免為画圆而画圆,将摇辘轳的机械感转化為内劲的流动感。

人物简介
杜德平,第七届北京市武术协会主席、陈式太极拳第十二代传人、陈式太极拳非物质文化遗产传承人、中国武术八段。长期研学、讲授《太极拳论》《道德经》《易经》和《黄帝内经》等经典,领略中华传统文化的精髓。由体悟到感悟,从渐悟至顿悟,将太极融入生活、工作、学习中的每一天。

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