新冠再抬头？建议中老年：1不洗，2不做，吃3样，轻松应对别大意

新冠疫情感觉已经过去了很多年，不过好像也没有被彻底消灭，只不过大家已经不太关注这事，毕竟当初疫情放开后，很多人都“阳”过，并且过后也很快的好转。

最近一段时间可能是因为着凉的原因，我开始的时候有点低烧，然后就是咳嗽和嗓子疼，这个症状跟当初“阳了”感觉一模一样，去医院的时候医生也给开了药，说是就是“阳了”，需要好好休息几天。

这次“阳了”让我感觉，在这气温上升和湿气比较大的时节，真的需要好好养护自己的身体，尤其是体质比较弱的中老年人。

新冠再抬头？建议中老年：1不洗，2不做，吃3样，轻松应对别大意！

新冠再抬头，建议中老年“1不洗”

现在离小满节气已经越来越近，天气也一天天的热了起来，这个时候人们的消耗比较大，因此需要保证自己的个人卫生，以免身上出现异味，所以需要经常洗澡。

不过对于中老年人来说，这个时节洗澡一定要注意，不要在早上和晚上气温低的时候洗澡，而且也要注意不再大汗淋漓的时候洗澡，以免让自己着凉和感冒，引起不舒服。

新冠再抬头，提醒中老年“2不做”

一，聚堆锻炼身体的事不多

随着天气越来越暖和，户外活动也开始多了起来，很多中老年人都喜欢聚堆在一起锻炼身体，这样可以有说有笑和觉得有意思。

现在正是季节变换，天气越来越热的时候，锻炼时呼出的废气也多，而且聚堆锻炼身体，空气也会比较污浊，因此在这个时候中老年人锻炼身体还是少聚堆为好。

二，户外喝啤酒吃烧烤的事不做

每年的这个时节，都是烧烤和夜宵热卖的时候，很多人喜欢邀上三五好友，找个烧烤摊喝着冰镇啤酒，吃点美味的烤串，这是夏季里特别轻松惬意的一件事。

但是对于中老年人来说，重口味的烧烤和冰镇啤酒并不适合中老年人，尤其是在新冠又有所抬头的当下，注意好饮食卫生是很重要的，况且现在还没有到三伏天最热的时候，喝冰镇啤酒对于中老年人的肠胃也是一种损害，因此这个时节还是别在户外喝啤酒吃烧烤为好。

新冠再抬头，提醒中老年“吃3样”

一，大蒜和蒜苔

现在正是当年新蒜采收上市的时节，而大蒜中含有的大蒜素可以杀菌和促进食欲，这个时节天气转热，细菌活跃的时候，中老年人可以适当多吃点大蒜或蒜苔。

推荐菜谱：蒜苔炒鸡胗

1.蒜苔摘洗干净后切成段，鸡胗撕去外皮油脂清洗干净。

2.洗净的鸡胗在上面均匀的改上十字花刀，然后切成小条，入沸水锅中焯烫至受热蜷缩后捞出过凉。

3.锅中入油，油温五成热时把挤干水分的鸡胗入锅，炸至花刀全部绽开后捞出控油。

4.锅中留底油下入蒜苔煸炒均匀，烹入料酒、一品鲜酱油和蚝油把蒜苔炒上色，然后下入过油后的鸡胗翻炒均匀，加入盐和胡椒粉调味，淋入水淀粉勾个薄芡，滴几滴香油即可出锅享用。

二，富含维C的绿叶菜

现在天气越来越炎热，正是适当补充维C的时候，而这个时节市场上很多富含维C的绿叶菜，中老年人可以适当多吃一些。

推荐菜谱：小白菜鸡蛋炒蛤蜊肉

1.小白菜去根摘洗干净后切成段，蛤蜊刷洗干净后备用，鸡蛋打散后加入料酒、盐和胡椒粉搅拌均匀。

2.把洗净的蛤蜊直接入锅，煮至蛤蜊全部开口后捞出，煮蛤蜊的原汤澄清备用，把蛤蜊去壳取肉。

3.锅中入油，下入搅打好的鸡蛋液炒至蛋液凝固后盛出，然后重新入油下入葱姜蒜爆出香味，然后入小白菜煸炒均匀。

4.炒至小白菜变色以后，烹入料酒和蚝油炒匀，然后下入煮蛤蜊的原汤，大火烧开后转小火炖至小白菜软烂，下入炒好的鸡蛋，以及蛤蜊肉，加入盐和胡椒粉调味后即可出锅享用。

三，精瘦肉

随着天气转热，这个时节中老年人要多补充一些蛋白质，而精瘦肉中富含蛋白质，以及多种氨基酸，这个时节中老年人可以适当多吃些。

推荐菜谱：番茄金针菇肥牛煲

1.金针菇去根后清洗干净，番茄用开水烫一下，然后撕去外皮切成块，肥牛卷自然化冻。

2.锅中入油，打入鸡蛋煎成荷包蛋，然后下入番茄煸炒出汁水，烹入料酒后添汤。

3.锅中汤汁大火烧开后转小火，下入金针菇和肥牛卷。

4.煮至锅中肥牛卷全部变色成熟后，加入盐和胡椒粉调味 撒入葱花香菜即可出锅享用。

新冠现在没有必要太在意，但是在这季节转换的时节，中老年人还是要养护好自己的身体，因此记得：1不洗，2不做，吃3样，轻松应对别大意！