“夏补钾，体不乏”，夏天多吃5样“补钾果”，强壮有力活力满满

你发现了吗？现在的天气比以往要热的多，现在还只是立夏阶段，天气温度就已经非常高了，像赣北地区，即使出现了降雨，但是温度也都在25摄氏度以上，高温潮湿成为了主流，人也容易特别的疲劳，甚至做事也感觉很乏力。

遇到这种情况，是比较正常的，夏季气温高，人体流汗会比较多，这个时候人体的钾元素也会跟着流失，而且闷热的天气，本身也容易导致食欲不佳，那么钾的摄入就更少了，所以我们在饮食上，要考虑多吃一些含钾的食物，或者是水果。

老话说“夏补钾，体不乏”，夏天多吃5样“补钾果”，强壮有力活力满满，这里给大家推荐5种钾含量比较高的水果，希望你们喜欢。

第一种：哈密瓜

平时去超市的时候，我们不要老是盯着苹果梨子这些，像哈密瓜就是非常好的补钾水果，它每100克，含钾元素在250~300毫克，属于含钾非常高的水果。经常吃的话，不仅可以帮助补钾，还能调节体内的电解质平衡。

如果运动之后，出汗比较的多，那么这个时候，可以选择吃上一点哈密瓜来补充流失的电解质。

第二种：木瓜

根据《中国食物成分表》的数据，每100克木瓜约含钾257毫克，属于中等含钾量的水果，虽然不是最多，但可作为日常饮食中钾元素的补充来源之一，而且这个水果也比较的常见，吃饭也相当简单。

吃的时候，可以把成熟的木瓜切成块生吃，也可以搭配酸奶等，如果是没有成熟的，可以拿来凉拌或者是煲汤。

第三种：香蕉

根据其营养成分表显示，每100克香蕉含钾约358毫克，且食用方便、吸收率高，它适合作为日常补钾的优质来源。尤其是运动的时候，也可以带上一点香蕉，可以很好的补充人体流失的钾元素。

它食用非常的方便，不用烹饪去皮就可以吃，平时上班，或者是运动，都可以随身携带一点，饿的时候，也可以来上一点增加饱腹感。

第四种：橙子

每100克果肉约含170-200毫克钾，且富含维生素C和膳食纤维。它的钾含量虽然有逊色一点，但是值得一提的是，其天然的糖分还有水分，更容易被身体吸收利用，而且它也是均衡饮食当中，补充钾元素的健康选择。

橙子买回来直接可以吃，也可以把它榨成汁，不过这里还是要提醒大家，不要去率渣，这样可以保留它大部分的膳食纤维。

第五种：樱桃

在5月份的时候，迎来了樱桃大量上市的季节，而它也是钾元素含量比较高的一种水果，每100克鲜果含钾约232毫克，可辅助补充日常所需。

在吃法上，可以搭配着酸奶一起，或者是和燕麦片一起，如果是想要把它拿来烹饪，一定记住，不要长时间烹饪，或者是拿来煮，这样容易导致营养成分的流失。

夏补钾，身不乏，在这个时候人体流汗比较多，而且经常容易感觉到乏力，所以不妨多吃一点应季的时令水果，不仅可以很好的补充营养成分，还能让人活力满满，每天精神抖擞，做事也更有效率。