新冠再来袭，提醒大家：1要戴，2不去，3多吃，4要做，不要大意了

前几天气温乍暖还寒，我以为我是受凉感冒了，结果持续好几天了一直没有好转，总是反复咳嗽，实在没有办法，去了趟医院，结果发现是“阳了”。除此之外，身边很多朋友同事也都发现自己或者家人感染了。

昨天看到新闻歌手陈奕迅也感染了新冠，演唱会也因此推迟。根据中国疾控中心发布的消息，3月31日至5月4日的监测期内，门急诊流感样病例中的新冠阳性率从7.5%一路飙升至16.2%，增幅超过一倍；住院严重急性呼吸道感染病例中的新冠阳性率由3.3%提高到了6.3%。关键是还出现了新的病毒株XDV.1。这种病毒株免疫逃逸能力较强、传染性较高，不过整体破坏力相对轻微，但高危人群感染后还是有一定的风险。

随着气温逐渐升高，病毒也进入了活跃期，那么接下来的日子里，大家一定不能忽视，饮食起居以及工作都要倍加小心。建议大家：1要戴，2不去，3多吃，4要做，防患于未然。

1要戴

面对新冠首先就是要是戴好口罩，对于如今的人们来说，戴口罩似乎是个老生常谈的事情了，毕竟当年的我们可是戴几年的口罩。现在身边的人很少有人戴口罩，因为大家觉得没必要，加上天气渐热，戴上口罩确实不舒服。

但是为了健康，这段时间戴口罩还是非常必要的，尤其是出入人员密集的地方，大家务必戴上口罩，而且要规范正确的戴，确保口鼻完全遮住，废弃的口罩及时处理，避免二次感染。

2不去

新冠侵袭，我们一定要少去人员密集的地方，比如大型的商场，旅游景点等等，更重要的是少去夜市。随着天气转暖，夜市成为了大家下班休闲的最佳场所，每逢夜幕降临，大小夜市都是人潮汹涌，然而这个地方感染风险最大。

夜市上大家的距离相对较近，加上周围都是食客，大家聊天，吃东西，没有人会戴着口罩，如果周围有人已经阳了，那么很容易传染给其他人，很多人感染病毒，就是出去吃饭时中的招。因此这段时间尽量别去夜市。

3多吃

面对新冠身体的抵抗力是关键，那么抵抗力的好坏与饮食密不可分，平时我们要多吃一些优质蛋白质，因为高蛋白食物是修复机体、抵抗病毒的核心营养来源。那么优质蛋白都有啥？优质蛋白主要取决3点：

第一是食物中蛋白质的含量，比例越高越好。第二是蛋白质在人体中的消化程度，也就是蛋白消化率。第三则是蛋白质中含有的氨基酸比例，以及它的利用率，越高越对人体有用。比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、鸡肉、牛肉这些都是优质蛋白，平时记得多吃。

4要做

面对新冠来袭，下面的4件事一样非常重要，这些事情大家以前都做过，只不过如今又被忽略了！

（1）日常生活中多开窗通风，尤其是密闭或人流密集的空间；

（2）如果发现身体不适，出现咳嗽、发烧等症状，不要硬扛工作，回家休息的同时，避免传播！

（3）最近不要冲冷水澡，不要对着空调吹，不要贪冰镇饮料等等，这些贪凉的方式容易受凉，导致免疫力低下。

（4）运动不要过于剧烈，过于剧烈的话反而也会造成免疫力低下。

总之面对新冠，大家无论任何时刻都不能松懈，虽然现在的病毒没有以往那么厉害，但毕竟得了后对于身体是有一定伤害的，而且自己也受罪。关键是家里要是有基础病的老人，那么就更应该注意了。